تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما سبب ضيق النفس والم عضلات الظهر
20 يناير 2025
116
ما سبب الشعور بضيق نفس ليلا أو عند المشي أو القيام بحركة بسيطة والشعور بألم عضلات الظهر عن الاسترخاء ليلا عند الحركة مع العلم مررت بفترة توتر وقلق، وهذا الشعور منذ سنة، ولا أعلم السبب
2
29 يناير 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ العافية، قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن تعرضكِ للتوتر الضغط النفسي الشديد، أو قد تكون بسبب تشنج عضلات الصدر أو وجود مشاكل في التنفس، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في التخلص من ضيق التنفس وألم العضلات:
- حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو محاولة البقاء في بيئة هادئة بعيدًا عن الضغوطات.
- تدربي على تمارين التنفس العميق، والذي يمكن أن يحسن التنفس، ويقلل من التوتر؛ خذي نفسًا عميقًا من الأنف مع العد لـ5 ومن ثم أخرجي الهواء من فمك مع العد أيضًا لـ5، وكرري الخطوات لمدة 5 دقائق عدة مرات في اليوم.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يحسن من صحتك النفسية والجسدية، وتجنبي الأنشطة المكثفة.
- جربي علاج أم العضلات بالتدليك اللطيف، وتوقفي عند الشعور بالألم.
- تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول.
- تحدثي مع أخصائي صحة نفسية عما مررتِ به من قلق وتوتر، مما يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع التقليل من السكريات، فقد تزيد من التوتر.
في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الرئتين والتنفس، لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية لمناسبة، ومن الجيد استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية لاستبعاد إصابتك بأحد اضطرابات القلق.
للمزيد:
0 2025-01-29 06:48:23د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%B6%D9%8A%D9%82-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D9%85-1817382
د. دعاء المصري
صيدلاني
أتمنى لكِ العافية، قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن تعرضكِ للتوتر الضغط النفسي الشديد، أو قد تكون بسبب تشنج عضلات الصدر أو وجود مشاكل في التنفس، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في التخلص من ضيق التنفس وألم العضلات:
- حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو محاولة البقاء في بيئة هادئة بعيدًا عن الضغوطات.
- تدربي على تمارين التنفس العميق، والذي يمكن أن يحسن التنفس، ويقلل من التوتر؛ خذي نفسًا عميقًا من الأنف مع العد لـ5 ومن ثم أخرجي الهواء من فمك مع العد أيضًا لـ5، وكرري الخطوات لمدة 5 دقائق عدة مرات في اليوم.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يحسن من صحتك النفسية والجسدية، وتجنبي الأنشطة المكثفة.
- جربي علاج أم العضلات بالتدليك اللطيف، وتوقفي عند الشعور بالألم.
- تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول.
- تحدثي مع أخصائي صحة نفسية عما مررتِ به من قلق وتوتر، مما يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع التقليل من السكريات، فقد تزيد من التوتر.
في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الرئتين والتنفس، لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية لمناسبة، ومن الجيد استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية لاستبعاد إصابتك بأحد اضطرابات القلق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يناير 2025
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب تنفسيه او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
0
2025-01-20 07:59:01
![الدكتور مازن اسعد العسيلي]()
الدكتور مازن اسعد العسيلي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%B6%D9%8A%D9%82-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D9%85-1817382
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب تنفسيه او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره