تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تيبس في عضلة الفخذ……
5 يناير 2023
1494
ماهو سبب تيبس عضلة الفخذ بعد الجلوس طويلا خصوصا عند السفر حيث اشعر بتيبس وعدم القدرة على تني ركبتي للجلوس ولا استطيع ركوب و نزول الدرج وعندما المس العضلة اشعر وكأن هنالك كدمات
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-01-05T23:07:27+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، وقد يكون سبب ما يحدث معك من تيبس خاصة في الحالات التي ذكرتِها ناتج عن ضعف الدورة الدموية وقلة الحركة، وفي حالات أخرى قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:
- شد عضلي أو تقلص في عضلة الفخذ الأمامية.
- ضعف أو قصر في العضلة القابضة للفخذ.
- احتكاك أو التهاب بسيط في مفصل الورك أو الركبة.
- ضغط على العصب الفخذي أو القطني.
وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من هذه الأعراض:
- مارسي تمارين إطالة بسيطة لعضلة الفخذ الأمامية قبل وبعد السفر.
- حرّكي ساقيكِ أثناء جلوسك كل 30–45 دقيقة.
- ضعي كمادات دافئة على المنطقة بعد السفر لتساعد على إرخاء العضلة.
- دلّكي العضلة بعد السفر، ويمكنك استخدام زيت الزيتون أثناء التدليك.
- اشربي ماء بكميات كافية قبل وأصناء السفر.
فإذا خفّت أعراضك بعد اتباع النصائح السابقة، أو لاحظت أنّ التيبس يزول تدريجيًا مع الحركة، فقد يكون عارضًا ومرتبطًا فعلًا بضعف الدورة الدموية نتيجة الجلوس الطويل، أمّا إذا كان التيبس يمنعك من الحركة الطبيعية أو يصاحبه تورّمًا أو ألمًا قويًا، فقد تحتاجين لفحص طبي، لمعرفة السبب الدقيق لهذه التيبس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
0 2025-06-26T18:48:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%AA%D9%8A%D8%A8%D8%B3-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%B0-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-1661066#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، وقد يكون سبب ما يحدث معك من تيبس خاصة في الحالات التي ذكرتِها ناتج عن ضعف الدورة... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، وقد يكون سبب ما يحدث معك من تيبس خاصة في الحالات التي ذكرتِها ناتج عن ضعف الدورة الدموية وقلة الحركة، وفي حالات أخرى قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:
- شد عضلي أو تقلص في عضلة الفخذ الأمامية.
- ضعف أو قصر في العضلة القابضة للفخذ.
- احتكاك أو التهاب بسيط في مفصل الورك أو الركبة.
- ضغط على العصب الفخذي أو القطني.
وبشكل عام أنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من هذه الأعراض:
- مارسي تمارين إطالة بسيطة لعضلة الفخذ الأمامية قبل وبعد السفر.
- حرّكي ساقيكِ أثناء جلوسك كل 30–45 دقيقة.
- ضعي كمادات دافئة على المنطقة بعد السفر لتساعد على إرخاء العضلة.
- دلّكي العضلة بعد السفر، ويمكنك استخدام زيت الزيتون أثناء التدليك.
- اشربي ماء بكميات كافية قبل وأصناء السفر.
فإذا خفّت أعراضك بعد اتباع النصائح السابقة، أو لاحظت أنّ التيبس يزول تدريجيًا مع الحركة، فقد يكون عارضًا ومرتبطًا فعلًا بضعف الدورة الدموية نتيجة الجلوس الطويل، أمّا إذا كان التيبس يمنعك من الحركة الطبيعية أو يصاحبه تورّمًا أو ألمًا قويًا، فقد تحتاجين لفحص طبي، لمعرفة السبب الدقيق لهذه التيبس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يونيو 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
0
2023-01-06T15:11:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%AA%D9%8A%D8%A8%D8%B3-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%B0-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-1661066#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين