ماهو افضل نوع لوسائد النوم المرتفعة ام المنخفضة ؟ علما بانني لا اعاني من الام او امراض في الظهر والرقبة

ممنوع النوم على البطن فقط ----والافضل النوم على الجانب الايمن

نقص فيتامين ب 12 .نقص حديد أو احتباس أعصاب طرفية .ينصح عمل تخطيط أعصاب الأطراف السفلية

عليك مراجعة طبيب روماتيزم  للفحص السريري  واجراء ما يلزم  من تصوير وتحليل للدم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره وهذا الارتفاع  في الESR بسيط لكن اسبابه كثيره ومتنوعه 

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للكشف واجراء اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وبناء عليه يتم طلب تحليل للدم والتصوير وغيره .وذلك مع طبيب روماتيزم واليك بعض الارشادات في حياتك اليوميه النوم الصحي على وساده سمكها 8-12سم قطن والنوم على الجنب او الظهر والنظر الى الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم حني الرقبه والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه

النوم السليم هو النوم المريح،لا احد يقدر ان يوصف لك الفرشة السليمة إنما جسمك يقدر، اسمع لجسمك واستجب له

ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي , هذه الالام قد تكون بسبب التهاب اغشية عضلية او اعتلال عصبي محيطي او تقلص عضلة السمانة ووجود منقار عظمي في كعب القدم , قد تحتاج صورة اشعة للقدم وبعض الفحوصات المخبرية

جلسات العلاج الطبيعي هو الحل الأمثل في حال عدم وجود ضغط على الجذور العصبية وتقوية عضلات العنق

افضل العلاج هو الوقاية من خلال تقوية عضلات الظهر وعمل جلسات علاج طبيعي , الام الظهر لها اسباب كثيرة من الشد العضلي والاصابات , الالتهابات , الاورام , الانزلاقات الغضروفية , الهشاشة , ينصح مراجعة جراح عظام او تأهيل من اجل التشخيص والعلاج

الام الرقبة متعددة, قد تكون ناتجة عن شد عضلي او بسبب انزلاقات غضروفية او تغيرات هدمية في الغضاريف, اما في عمرك فناتجة عن شد عضلي و استخدام الحاسوب لفترات طويلة