ظهري بوجع من النص وجع كبير

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أسباب محتملة للألم في لوح الظهر والممتد إلى كامل الظهر، وقد يكون الألم ناجم عن مشاكل بسيطة أو قد يدل على مشكلة صحية تتطلب تقييم طبي دقيق، ومن الأسباب المحتملة ما يلي:

• إجهاد العضلات: قد يكون الألم ناتجًا عن إجهاد أو شد في عضلات الظهر، خاصةً إذا كنت ترفعين أشياء ثقيلة أو تمارسين أنشطة بدنية مجهدة.
• وضعية الجلوس الخاطئة: الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري وعضلات الظهر.
• الانزلاق الغضروفي: يمكن أن يسبب الانزلاق الغضروفي ضغطًا على الأعصاب في الظهر، مما يؤدي إلى ألم شديد.
• عرق النسا: ينتج عرق النسا عن تهيج العصب الوركي، الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين، ويسبب ألمًا حادًا في الظهر والساقين.
• التهاب المفاصل: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى ألم وتصلب في الظهر.

بما أن الألم شديد يمنعكِ من ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي فلا تتأخري في مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب، وقد تساعد التدابير التالية أيضًا في التخفيف من الألم:

• طبقي كمادات باردة ودافئة بالتناوب فقد تساعد على التخفيف من الشد العضلي في الظهر.
• مارسي تمارين رياضية خفيف أو تمارين الإطالة بعد استشارة الطبيب، فقد لا تناسب التمارين بعض الحالات المذكورة.
• تأكدي من الجلوس بظهر مستقيم وكتفين للخلف، واستخدمي كرسيًا داعمًا للظهر.
• إذا كان عليكِ رفع شيء ثقيل، فتأكد من ثني ركبتيك واستخدام عضلات الساقين لرفعه.
• احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم.

للمزيد:

• آلام الظهر والعمود الفقري، ما أسبابها وطرق علاجها؟
• طرق الوقاية من آلام الظهر ونصائح مهمة