طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف يمكن تصغير الثدي للشباب

icon 20 مايو 2021
icon 373
لا يوجد اي اعراض انا شب واعاني من كبر الصدر كيف يمكنني تصغير الصدر علما بان وزني كبير ؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعاني بعض الرجال من زيادة في حجم الثدي إما نتيجة زيادة الوزن وتخزين الدهون الزائدة في منطقة الصدر أو نتيجة وجود خلل في الهرمونات في الجسم وهي حالة تسمى تثدي الرجل.

تجدر الإشارة إلى أن مفتاح التخلص من الدهون في منطقة الصدر عند الرجال هو إنقاص الوزن بشكل عام في كافة أنحاء الجسم وليس فقط في منطقة الصدر، ويمكن تحفيز عملية فقدان الوزن في منطقة الصدر عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف المختص بالتغذية، واللجوء إلى قاعدة 80/20 التي تقوم على أساس أن يكون الشخص مقيد بنظام غذائي صحي بنسبة 80% و10-20% فقط بدون أي تقييد.
  • تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات لتسريع عملية حرق الدهون خارج التمرين، مع تناول عدد أقل من الأطعمة والحلويات المصنعة.
  • تجنب شرب الكحول حيث أن الكحول يزود الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية ويسبب زيادة الوزن، فضلاً على تثبيط مستويات هرمون التستوستيرون الذي بدوره قد يسبب تثدي الرجل.
  • تحفيز عملية التمثيل الغذائي من خلال شرب الشاي الأخضر، الزنجبيل وغيرها.
  • ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة وبما لا يقل عن 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل وبصورة منتظمة. حيث أن التمارين الرياضية لها دور في التخلص من دهون الصدر والعمل على تقوية العضلات التي توجد أسفل الثدي من أجل تقليل حجمها.
  • ممارسة تمارين الضغط مع رفع القدمين أو الذراعين للأعلى بالاستعانة بكرسي أو منضدة.
  • ممارسة تمارين الجري والمشي وركوب الدراجات.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح ذلك.

للمزيد:

 0 2022-03-01T14:25:45+00:00

يعاني بعض الرجال من زيادة في حجم الثدي إما نتيجة زيادة الوزن وتخزين الدهون الزائدة في منطقة الصدر أو نتيجة وجود خلل في الهرمونات في الجسم وهي حالة تسمى تثدي الرجل.

تجدر الإشارة إلى أن مفتاح التخلص من الدهون في منطقة الصدر عند الرجال هو إنقاص الوزن بشكل عام في كافة أنحاء الجسم وليس فقط في منطقة الصدر، ويمكن تحفيز عملية فقدان الوزن في منطقة الصدر عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف المختص بالتغذية، واللجوء إلى قاعدة 80/20 التي تقوم على أساس أن يكون الشخص مقيد بنظام غذائي صحي بنسبة 80% و10-20% فقط بدون أي تقييد.
  • تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات لتسريع عملية حرق الدهون خارج التمرين، مع تناول عدد أقل من الأطعمة والحلويات المصنعة.
  • تجنب شرب الكحول حيث أن الكحول يزود الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية ويسبب زيادة الوزن، فضلاً على تثبيط مستويات هرمون التستوستيرون الذي بدوره قد يسبب تثدي الرجل.
  • تحفيز عملية التمثيل الغذائي من خلال شرب الشاي الأخضر، الزنجبيل وغيرها.
  • ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة وبما لا يقل عن 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل وبصورة منتظمة. حيث أن التمارين الرياضية لها دور في التخلص من دهون الصدر والعمل على تقوية العضلات التي توجد أسفل الثدي من أجل تقليل حجمها.
  • ممارسة تمارين الضغط مع رفع القدمين أو الذراعين للأعلى بالاستعانة بكرسي أو منضدة.
  • ممارسة تمارين الجري والمشي وركوب الدراجات.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح ذلك.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 1 مارس 2022
يجب اولا إنقاص الوزن ثم مراجعة طبيب الغدد لان الامر يمكن جدا يكون طبيعي 0 2021-05-20T06:24:42+00:00
يجب اولا إنقاص الوزن ثم مراجعة طبيب الغدد لان الامر يمكن جدا يكون طبيعي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 مايو 2021

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي اعراض ضرس العقل؟ مقالات طبية
ما هي اعراض ضرس العقل
اعراض ظهور ضرس العقل المدفون
النوم والزهايمر أخبار طبية
النوم والزهايمر
أين يوجد فيتامين ج مقالات طبية
اين يوجد فيتامين ج
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة