كيف اتعامل مع وجع يصيبني في اسفل قدمي اثناء المشي ينتشر من عند البنصر اجريت صورة ظليلة وتحاليل دم قال الطبيب قد يكون نقص ب 12 اخذت ابر ولكن لم تحل المشكلة ثم قيل لي قد يكون نقص الكالسيوم ولكن ايضا لم تحل المشكلة استعملت مسند طبي للقدم اثناء المشي لم يفيد ارجو مساعدتي في حل مشكلتي خصوصا انني احب المشي كثيرا.. ملاحظة احيانا في الصباح اشعر وكأن هناك شيء مشدود ( وتر او عصب ) اسف الخنصر ارجو الافادة وشكرا

• ألم المشط.
• النشاط البدني الكثيف.
• التعرض لكسر في القدم.
• ارتداء أحذية غير مناسبة.
• الوزن الزائد.
• التهاب المفاصل.

ينصح بزيارة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:

• أخذ قسط من الراحة عند الحاجة لذلك خاصة بعد ممارسة النشاط البدني.
• تطبيق كيس ثلج لمدة 20 دقيقة متبوعة ب 20 دقيقة راحة، حيث يساعد الثلج في تخفيف الالتهاب وتقليل التورم.
• ارتدائ أحذية مناسبة ومريحة.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
• التخلص من الوزن الزائد.
• تناول مسكنات الألم التي تنتمي لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
• التقليل من الضغط على القدمين ورفع القدم للأعلى عند الجلوس.

للمزيد:

• آلام كعب القدم
• مشاكل القدم وأنواعها
• كيفية التخلص من آلام الكعب
• ما هي متلازمة النفق الرسغي القدمي؟

المرجع:

• Ball of Foot Pain
• All about metatarsalgia