تيبس اصابع اليد عند الاستيقاظ من النوم

سلامتك، بناءً على مدة التيبس ثوانٍ إلى 5 دقائق ومكان الألم، هناك احتمالان رئيسيان:

• الإصبع الزنادي: هذا هو الاحتمال الأقوى للألم في الإصبع الأوسط تحديداً، ويحدث نتيجة التهاب في غمد الوتر الذي يحرك الإصبع، مما يجعله يتحشر أو يتيبس عند الاستيقاظ، والالتهاب في وتر واحد قد يؤدي إلى إجهاد الأوتار المجاورة أو يكون جزءاً من حالة التهابية أوسع في اليد.
• خشونة مفاصل اليد: حيث يحدث تآكل الغضاريف بين المفاصل، والتيبس الصباحي في حالات الخشونة عادة ما يكون قصيراً أقل من 30 دقيقة، وهو ما يتطابق مع حالتك.

حتى تتمكن من عرض نفسك على طبيب، يمكنك تجربة الخطوات التالية:

• تمارين التمدد اللطيفة: قبل النهوض من السرير، قم بفتح وإغلاق قبضتك ببطء شديد تحت الغطاء لتدفئة المفاصل.
• كمادات دافئة: وضع اليد في ماء دافئ لمدة 10 دقائق صباحاً يقلل من التيبس بشكل ملحوظ.
• تجنب الإجهاد المتكرر: قلل من الأنشطة التي تتطلب قبض اليد بقوة أو الضغط المتكرر على الأصابع مثل استخدام الهاتف لفترات طويلة أو الإمساك بالأدوات اليدوية.
• مضادات الالتهاب الموضعية: يمكن استخدام جل مسكن ومضاد للالتهاب على الإصبع الأوسط.