وجع في رجلي اليسري من خلف الركبه اللي باطن القدم واليمني قدمي بس

سلامتك، الألم الذي تشعر به في قدميك، وخاصة في منطقة السمانة والقدم، قد يكون له عدة أسباب، من الشائع أن يرتبط هذا النوع من الألم بالآتي:

• التهاب اللفافة الأخمصية: وهو سبب شائع جدًا لألم الكعب والقدم، خاصة عند الوقوف أو المشي. الألم عادة ما يكون أسوأ في الصباح أو بعد فترات الراحة.
• شد عضلي أو إجهاد في عضلة السمانة: قد يحدث بسبب النشاط البدني المفاجئ أو الزائد، أو حتى أثناء النوم إذا كانت العضلة في وضعية غير مريحة.
• التهاب وتر العرقوب: وهو الوتر الذي يربط عضلة السمانة بعظم الكعب. الألم يكون عادة خلف الكعب ويمتد لأعلى في السمانة.
• مشاكل الدورة الدموية: في بعض الحالات، قد يكون ألم الساقين مرتبطًا بضعف الدورة الدموية، مما يسبب شعورًا بالثقل والألم.
• الإجهاد العظمي: وهي كسور صغيرة جدًا في العظام تحدث بسبب الإجهاد المتكرر، وغالبًا ما تظهر في عظام القدم والساق.

حتى يحين موعد زيارة الطبيب، إليك بعض الخطوات التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:

• الراحة: حاول تجنب الوقوف لفترات طويلة أو الأنشطة التي تزيد الألم.
• الكمادات الباردة: يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب والألم، خاصة في منطقة السمانة. استخدمها لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تمارين الإطالة اللطيفة: تمارين إطالة بسيطة لعضلات السمانة والقدم قد تساعد. قم بها ببطء ولطف، وتوقف إذا شعرت بزيادة في الألم. على سبيل المثال، يمكنك مد قدمك للأمام مع ثني الركبة وسحب أصابع القدم بلطف نحو الجسم.
• ارتداء أحذية داعمة: تأكد من أن الأحذية التي ترتديها توفر دعمًا جيدًا لقوس القدم وتبطينًا كافيًا. تجنب المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة.
• تجنب النوم بوضعيات تضغط على القدمين (مثل وضع القدمين بشكل متقاطع).