مفاصل وعظام وجع جدآ قوي
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، بناءً على ما ذكرته في سؤالك فإن هذه الأعراض قد تكون مرتبطةً بعدة أسباب محتملة، منها:
- توتر العضلات: قد يكون الألم ناتجًا عن توتر العضلات بسبب النشاط الرياضي المفرط.
- إجهاد أو شد عضلي: من الشائع حدوث ألم في الساق بعد ممارسة الرياضة بشكل مكثف ينتج عن الشد العضلي.
- نقص الفيتامينات أو المعادن: مثل فيتامين د، او فيتامينات ب، أو نقص الكالسيوم.
- مشكلة في الأحذية: فقد يكون الحذاء الذي ترتديه غير مناسب لهذا النوع من الرياضة.
- طريقة الجري: قد يكون هذا الألم ناتجًا عن طريقة الجري الخاطئة التي تسبب ضغطًا على عظم الساق.
- أسباب أخرى: مثل التهاب العظم والنقي المزمن أو التهاب العضلات والأوتار.
أنصحك بمراجعة طبيب العظام لإجراء الفحوصات اللازمة واتخاذ التدابير المناسبة لك، كما أنصحك باتباع هذه الإرشادات التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض:
- الراحة: خذ قسطًا من الراحة وتجنب ممارسة الرياضة التي تسبب الألم لبضعة أيام حتى يمكن للعضلات الاسترخاء والتعافي.
- الكمادات البادرة: ضع الكمادات الباردة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تناول مسكن الألم: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يجب استشارة الطبيب.
- اتباع نظام غذائي صحي: احرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضار والفاكهة، إضافةً إلى اللحوم والأسماك والأجبان والألبان.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: حاول ممارسة تمارين الإستطالة قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
للمزيد:
0 2025-06-22T16:07:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D8%AC%D8%B9-%D8%A8%D8%B9%D8%B8%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%82%D9%88%D9%8A-%D9%88%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-1652125#answer-0أتمنى لك السلامة، بناءً على ما ذكرته في سؤالك فإن هذه الأعراض قد تكون مرتبطةً بعدة أسباب محتملة، منها:
... اقرأ المزيدأتمنى لك السلامة، بناءً على ما ذكرته في سؤالك فإن هذه الأعراض قد تكون مرتبطةً بعدة أسباب محتملة، منها:
- توتر العضلات: قد يكون الألم ناتجًا عن توتر العضلات بسبب النشاط الرياضي المفرط.
- إجهاد أو شد عضلي: من الشائع حدوث ألم في الساق بعد ممارسة الرياضة بشكل مكثف ينتج عن الشد العضلي.
- نقص الفيتامينات أو المعادن: مثل فيتامين د، او فيتامينات ب، أو نقص الكالسيوم.
- مشكلة في الأحذية: فقد يكون الحذاء الذي ترتديه غير مناسب لهذا النوع من الرياضة.
- طريقة الجري: قد يكون هذا الألم ناتجًا عن طريقة الجري الخاطئة التي تسبب ضغطًا على عظم الساق.
- أسباب أخرى: مثل التهاب العظم والنقي المزمن أو التهاب العضلات والأوتار.
أنصحك بمراجعة طبيب العظام لإجراء الفحوصات اللازمة واتخاذ التدابير المناسبة لك، كما أنصحك باتباع هذه الإرشادات التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض:
- الراحة: خذ قسطًا من الراحة وتجنب ممارسة الرياضة التي تسبب الألم لبضعة أيام حتى يمكن للعضلات الاسترخاء والتعافي.
- الكمادات البادرة: ضع الكمادات الباردة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تناول مسكن الألم: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يجب استشارة الطبيب.
- اتباع نظام غذائي صحي: احرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضار والفاكهة، إضافةً إلى اللحوم والأسماك والأجبان والألبان.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: حاول ممارسة تمارين الإستطالة قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين