الالام المفاصل والالام الظهر

أتمنى لك السلامة، بما أن الانزلاق الغضروفي يؤثر بالفعل على الأعصاب، فمن المهم مراقبة أي أعراض جديدة أو متفاقمة، بما في ذلك التنميل في القدم، وإذا استمر الخدر أو زاد سوءاً، فقد يشير إلى ضغط أكثر على الأعصاب ويجب تقييمه من قبل طبيب مختص بالأعصاب.

 

من الجيد متابعة العلاج الفيزيائي لتخفيف تتوتر العضلات وتشنجها، وقد يكون هناك حاجة لإجراءات تعديلات إضافية على خطة العلاج لمنع المزيد من الضرر، وأنصحك بالآتي:

• مراقبة الأعراض وتسجيلها وإعلام الطبيب بها.
• تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو ممارسة التمارين المكثفة التي تزيد الضغط على الظهر والقدم.
• الاستماع إلى الجسد وأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم والتنميل أو الخدر.
• الحفاظ على الوزن الصحي.
• تناول وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأعصاب.

للمزيد:

• أسباب تنميل الأطراف المستمر أو المؤقت
• 5 من اهم اعراض الانزلاق الغضروفي تعرف عليها

عليك مراجعة طبيب جراحة اعصاب لتقييم وضعك واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه -وساده سمكها 8-12 سم صلبه نوعا ما والحذر عند استخدام الجوال عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع كلوح او طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك