الم في الفخذ منذ 4 سنوات لا اعلم ماهو او ما اسبابه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبالنسبة للأعراض التي وصفتها، فقد ترتبط بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• عرق النسا.
• الشد العضلي.
• التهاب أوتار أو عضلات خلف الفخذ.
• التهاب مفصل الورك.
• الضغط على الفقرات القطنية.

وبشكلٍ عام أوصيكَ بالتزام النصائح التالية فقد تساعد بشكلٍ كبير على السيطرة على هذه الأعراض:

• تجنّب حمل الأوزان الثقيلة.
• تجنّب الجلوس على الأرض أو الكراسي المنخفضة جدًا.
• لا تجلس بوضعية ساق فوق ساق لمدة طويلة.
• مارس تمارين التمدد الخفيفة لعضلات الفخذ.
• تجنّب ممارسة الرياضات المتوسطة إلى العنيفة دون إحماء.
• حافظ على وزن مثالي، وافقد جزءًا من وزنك إذا كنتَ تعاني من زيادةٍ فيه.
• تأكّد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د و ب12 والمغنيسيوم، سواء من المصادر الطبيعية أو من المكملات الغذائية.
• ضع كمادات دافئة على مكان الألم لمدة 15 دقيقة مرتين في اليوم.

فإذا طبقتَ هذه النصائح مدة أسبوعين دون ملاحظة أي تحسّن للأعراض، فأنصحك بمراجعة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منك بعض الصور لمنطقة الحوض والفخذ ليتمكن من تحديد سبب هذه الألم بدقة، فيضع الخطة العلاجية الأنسب.

للمزيد:

• تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه
• ما هي اعراض عرق النسا للرجال والنساء؟