الم تحت قدمي الايمن بعد ما اصحى من النوم او بعد راحه طويلة الم شديد
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك العافية، الألم الذي تشعر به في أسفل القدم اليمنى بعد الاستيقاظ أو الراحة الطويلة قد يكون له عدة أسباب محتملة، ومن بينها:
- التهاب اللفافة الأخمصية: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب والقدم، حيث تلتهب اللفافة الأخمصية (نسيج سميك يمتد على طول الجزء السفلي من القدم). الألم عادة ما يكون أسوأ في الصباح أو بعد فترات الراحة.
- مهماز العقب: نتوء عظمي قد يتشكل على عظم الكعب، وغالبًا ما يرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية.
- التهاب الأوتار: التهاب في الأوتار الموجودة في القدم يمكن أن يسبب الألم.
- متلازمة النفق الرسغي القدمي: ضغط على العصب الموجود في الكاحل والقدم يمكن أن يسبب الألم والتنميل.
- الإجهاد أو الكسور الإجهادية: قد يحدث بسبب الإفراط في النشاط أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
- تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة القدم والساق بانتظام، خاصة قبل وبعد النوم. يمكنك محاولة سحب أصابع قدمك نحو الأعلى لشد اللفافة الأخمصية.
- كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- الأحذية المناسبة: ارتدِ أحذية داعمة ومريحة ذات توسيد جيد. تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو النعال الرقيقة.
- دعم القوس: استخدم دعامات قوس القدم (النعال الداخلية) لتقليل الضغط على اللفافة الأخمصية.
- الأدوية: يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين لتخفيف الألم والالتهاب.
- العلاج الطبيعي: قد يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات وتحسين المرونة وتخفيف الألم.
كما أنصحك باستشارة طبيب العظام أو الأعصاب، لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتك بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
0 2025-09-16T09:13:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B5%D8%AD%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%88-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-396311#answer-0أتمنى لك العافية، الألم الذي تشعر به في أسفل القدم اليمنى بعد الاستيقاظ أو الراحة الطويلة قد يكون له عدة أسباب محتملة، ومن بينها:
- التهاب اللفافة الأخمصية: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب والقدم، حيث تلتهب اللفافة الأخمصية (نسيج سميك يمتد على طول الجزء السفلي من القدم). الألم عادة ما يكون أسوأ في الصباح أو بعد فترات الراحة.
- مهماز العقب: نتوء عظمي قد يتشكل على عظم الكعب، وغالبًا ما يرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية.
- التهاب الأوتار: التهاب في الأوتار الموجودة في القدم يمكن أن يسبب الألم.
- متلازمة النفق الرسغي القدمي: ضغط على العصب الموجود في الكاحل والقدم يمكن أن يسبب الألم والتنميل.
- الإجهاد أو الكسور الإجهادية: قد يحدث بسبب الإفراط في النشاط أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
- تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة القدم والساق بانتظام، خاصة قبل وبعد النوم. يمكنك محاولة سحب أصابع قدمك نحو الأعلى لشد اللفافة الأخمصية.
- كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- الأحذية المناسبة: ارتدِ أحذية داعمة ومريحة ذات توسيد جيد. تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو النعال الرقيقة.
- دعم القوس: استخدم دعامات قوس القدم (النعال الداخلية) لتقليل الضغط على اللفافة الأخمصية.
- الأدوية: يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين لتخفيف الألم والالتهاب.
- العلاج الطبيعي: قد يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات وتحسين المرونة وتخفيف الألم.
كما أنصحك باستشارة طبيب العظام أو الأعصاب، لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتك بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 48
أعاني من الم شديد في قدمي اليمنى من الاسفل، الم متواصل منذ سنة أو اكثر، ما السبب والحلول الممكنة؟
سؤال من ذكر سنة
جائني الم تحت الابط بعد الاستيقاظ من النوم ما السبب
سؤال من ذكر سنة
العمر 44 سنة وعند الاستيقاظ من النوم يوجد الم في اسفل قدمي من تحت عند المشي عليه ما السبب وما...
سؤال من أنثى سنة 40
عندي الم في الرجول وتنمل فيهاوالم في الكعب عند ما اصحى من النوم او ادا جلست فتره طويله
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ،عملت تحليل esr بسبب الم في مفصل قدمي اليسرى وطلعت النتيجة 40 .. ما هو السبب وما العلاج…...
سؤال من أنثى سنة 5
عندي الم في المنطقه الموشر عليها بالصوره واحيانا ما احس فيها واوقات تنميل شوي واوقات مثل الكهرباء بعد ما اصحى...
سؤال من أنثى سنة 31
اعاني من الم في اليدين ( الشريان ) الم شديد بعد العطس مباشره ما السبب
سؤال من ذكر سنة
عندي الم بالركيه شديد يجيني عندما اصحى من النوم لدرجه احس ان ركبتي سوف تنكسر ومااقدر احركها. مالسبب علما ان...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا سيدة اشعر بنغزة بمنتصف الظهر واثناء عملية الشهيق ايضا ولا يوجد اعراض اخرى ماهو السبب وما الحلول...
سؤال من أنثى سنة
عندي الم بااقدامي شد اعصاب شديد ويزود لما اصحى من النوم يكون مرا شاد مالسبب؟؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين