الم في عضلات الجانب الايمن من الظهر ما هي طريقة علاجه

أتمنى لك الشفاء العاجل، يمكنك تجربة بعض هذه الطرق للمساعدة في تخفيف الألم:

• امنح المنطقة المصابة قسطًا من الراحة وتجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
• استخدم الكمادات الباردة في أول 24-48 ساعة لتقليل الالتهاب. لف الثلج في قطعة قماش وضعها على المنطقة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• بعد مرور يومين، يمكنك استخدام الكمادات الدافئة أو أخذ حمام دافئ لتخفيف تشنج العضلات وزيادة تدفق الدم.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية إذا لزم الأمر، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. تأكد من اتباع الجرعات الموصى بها.
• بمجرد أن يبدأ الألم في التحسن، يمكنك القيام بتمارين إطالة خفيفة جدًا لعضلات الظهر. استشر مختصًا لتحديد التمارين المناسبة.
• انتبه لوضعية جلوسك ووقوفك، وحاول تجنب الانحناء لفترات طويلة.

من الجدير بالذكر أنه عادةً ما يحدث ألم عضلات الظهر نتيجة لعدة أسباب، منها:

• الإجهاد العضلي: قد يحدث بسبب حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة، أو الحركة المفاجئة، أو ممارسة نشاط بدني لم تعتده.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: وضعيات الجسم غير الصحيحة لفترات طويلة يمكن أن تسبب إجهادًا للعضلات.
• التعرض للبرد: أحيانًا يؤدي التعرض المفاجئ للبرد إلى تشنج العضلات.
• إصابات طفيفة: مثل الالتواءات أو الكدمات.