عملت مساج وضغطت المدلكة بقوة على نهاية ظهري الايسر

سلامتك، الأعراض التي تصفينها، وهي الألم في أسفل الظهر الذي يمتد للفخذ والساق، بالإضافة إلى تكرار التبول، قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:

• إجهاد عضلي أو التواء: الضغط القوي أثناء المساج قد يكون سبب في تهيج العضلات أو الأنسجة المحيطة في منطقة أسفل الظهر. امتداد الألم للساق قد يكون نتيجة لضغط على الأعصاب القريبة من العمود الفقري.
• التهاب المسالك البولية: تكرار الحاجة للتبول قد يكون علامة على التهاب في المسالك البولية، وهذا قد يكون مصادفاً أو أن الضغط على منطقة أسفل الظهر قد أثر على المنطقة بشكل ما.
• مشاكل في الأعصاب: في بعض الحالات، قد يؤدي الضغط الشديد إلى تهيج أو انضغاط في الأعصاب التي تغذي المنطقة السفلية من الظهر والساق.

في هذه الأثناء، يمكنك تجربة بعض الإجراءات لتخفيف الألم والشعور بالراحة:

• الزمي الراحة: حاولي تجنب الأنشطة التي تزيد الألم، وامنحي جسمك قسطاً من الراحة.
• ضعي كمادات باردة أو دافئة: يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في الأيام الأولى لتخفيف الالتهاب، ثم يمكن التحول إلى الكمادات الدافئة لتخفيف تشنج العضلات.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب، ولكن يجب استخدامها حسب الإرشادات.
• اشربي كميات كافية من الماء: للمساعدة في منع التهابات المسالك البولية.
• مارسي تمارين لطيفة: عندما تشعرين بتحسن، يمكن البدء بتمارين الإطالة اللطيفة لمنطقة الظهر والفخذ، ولكن توقفي إذا شعرتِ بأي ألم.