استشارة عن تنميل النصف السفلى با الكامل مع الارجل

• التشنج العضلي.
• التهاب المفاصل.
• التعرض لإصابة معينة في الظهر.
• تضيق العمود الفقري.
• داء القرص التنكسي.
• الانزلاق الغضروفي.

ينصح بزيارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة جميع فقرات العمود الفقري والعظام والعضلات والأعصاب المحيطة مع مراعاة النصائح التالية:

• الحصول على قسط كاف من الراحة مع تجنب الإجهاد.
• تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
• تطبيق كمادات ماء دافئة أو باردة لمدة 20 دقيقة كل مرة بشكل متناوب كل 48 ساعة.
• تناول مسكنات الألم المناسبة.
• ممارسة تمارين التمدد الخاصة بالظهر تحت إشراف الأخصائي حيث يمكن لبعض التمارين أن تجعل الوضع أسوأ.
• الوقوف والجلوس بوضعية مستقيمة.
• محاولة فقدان الوزن الزائد.

للمزيد:

• الام اسفل الظهر
• الارشادات اليومية لآلام الظهر
• التدابير الوقائية لآلام الظهر
• أخطاء شائعة حول آلام الظهر وتصحيحاتها
• آلام الظهر والعمود الفقري أكثر الأمراض انتشاراً
• أسباب آلام الظهر وعلاجها

المرجع:

• Causes of Low Back Stiffness
• Why Do I Have a Stiff Back and What Can I Do About It?
• What Can I Do About My Lower Back Pain When Standing?