اعاني من الم الحرقفه العجزيه
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك الشفاء التام، كونك بعمر 20 عامًا، فإن جسمك لا يزال في طور التعافي بشكل جيد، ولكن طبيعة هذا الالتهاب أنه يمكن أن يكون مزمنًا ويعود على فترات. تحسن حالتك بنسبة 50% بعد العلاج الدوائي والعلاج الطبيعي لمدة 5 أشهر هو مؤشر جيد على استجابتك للعلاج، ولكن عودة الألم وصعوبة حمل الأشياء الثقيلة يعني أن هناك حاجة لمواصلة الاهتمام وإدارة الحالة.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك في إدارة الأعراض وتقليل فرص تكرار الالتهاب:
- لا تتوقف عن التمارين: حتى لو شعرت بتحسن، فإن التمارين التي تعلمتها في العلاج الطبيعي ضرورية لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل العجزي الحرقفي والحوض وأسفل الظهر. هذه العضلات تعمل على استقرار المفصل وتقلل من الضغط عليه.
- التركيز على الثبات الأساسي: تمارين تقوية عضلات البطن العميقة وعضلات الظهر السفلية مهمة جدًا لدعم العمود الفقري والحوض.
- الاستطالة والمرونة: الحفاظ على مرونة عضلات الأرجل والأرداف وأسفل الظهر يقلل من الشد على المفصل.
- تجنب حمل الأثقال الثقيلة: بما أنك تواجه صعوبة في حمل الأشياء الثقيلة، فمن الضروري تجنب ذلك قدر الإمكان. إذا كان لا بد من حمل شيء، احرص على استخدام تقنيات الرفع الصحيحة (ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيمًا).
إذا كانت عودة الالتهاب متكررة أو الألم شديدًا، فمن المهم أن تعاود استشارة طبيبك.
للمزيد:
0 2025-06-24T20:28:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AC%D8%B2%D9%8A%D9%87-1606088#answer-0أتمنى لك الشفاء التام، كونك بعمر 20 عامًا، فإن جسمك لا يزال في طور التعافي بشكل جيد، ولكن طبيعة هذا... اقرأ المزيد
أتمنى لك الشفاء التام، كونك بعمر 20 عامًا، فإن جسمك لا يزال في طور التعافي بشكل جيد، ولكن طبيعة هذا الالتهاب أنه يمكن أن يكون مزمنًا ويعود على فترات. تحسن حالتك بنسبة 50% بعد العلاج الدوائي والعلاج الطبيعي لمدة 5 أشهر هو مؤشر جيد على استجابتك للعلاج، ولكن عودة الألم وصعوبة حمل الأشياء الثقيلة يعني أن هناك حاجة لمواصلة الاهتمام وإدارة الحالة.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك في إدارة الأعراض وتقليل فرص تكرار الالتهاب:
- لا تتوقف عن التمارين: حتى لو شعرت بتحسن، فإن التمارين التي تعلمتها في العلاج الطبيعي ضرورية لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل العجزي الحرقفي والحوض وأسفل الظهر. هذه العضلات تعمل على استقرار المفصل وتقلل من الضغط عليه.
- التركيز على الثبات الأساسي: تمارين تقوية عضلات البطن العميقة وعضلات الظهر السفلية مهمة جدًا لدعم العمود الفقري والحوض.
- الاستطالة والمرونة: الحفاظ على مرونة عضلات الأرجل والأرداف وأسفل الظهر يقلل من الشد على المفصل.
- تجنب حمل الأثقال الثقيلة: بما أنك تواجه صعوبة في حمل الأشياء الثقيلة، فمن الضروري تجنب ذلك قدر الإمكان. إذا كان لا بد من حمل شيء، احرص على استخدام تقنيات الرفع الصحيحة (ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيمًا).
إذا كانت عودة الالتهاب متكررة أو الألم شديدًا، فمن المهم أن تعاود استشارة طبيبك.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين