انا وكنت امارس لعبة كرة القدم الصغر ولكن لظروف السفر توقفت عن اللعبة ل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, انا شاب عمري 25 سنة وكنت امارس لعبة كرة القدم منذ الصغر ولكن لظروف السفر توقفت عن اللعبة لمدة 3 سنوات متتالية وبعد العودة عدت امارس اللعبة ولكن اصبحت اشعر بألم في أعلى الساق واسفل الركبة في العظم يجعلني عاجز عن الركض ويجبرني الألم على التوقف واخذ فترة من الراحة لمدة اسبوع تقريبا فيختفي الألم تماما واكاد لا اشعر به ولكن بعد العودة للعب مرة ثانية يرجع الالم عندما العب بكامل طاقتي او بجهد كبير . علما باني قبل السفر كنت العب لفترات طويلة ولم تكن لدي اي اصابة ارجو منكم تقديم النصيحة لي وتشخيص الحالة وشكرااا

2013-08-11
1 إجابة السؤال 2019-06-25
من الضروري الاحماء قبل ممارسة الرياضة والعمل على اطالة العضلات وذلك بالتدريج , تراكم حامض اللاكتيك اثناء اللعب يسبب هذه الالام , في الفترة الاؤلى يمكن استخدام كمادات باردة وعمل مساج لهذه العضلات والعمل على تقوية عضلات الفخذين 0
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 152 تقييم
من الضروري الاحماء قبل ممارسة الرياضة والعمل على اطالة العضلات وذلك بالتدريج , تراكم حامض اللاكتيك اثناء اللعب يسبب هذه الالام , في الفترة الاؤلى يمكن استخدام كمادات باردة وعمل مساج لهذه العضلات والعمل على تقوية عضلات الفخذين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-07-03 12:12:48

اشعر بألم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم

اشعر بالم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم

1

اشعر بالم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم

يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:

  • ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
  • تقوية عضلات الفخذ.
  • التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
  • تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
  • التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
  • ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
  • تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
  • الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.

للمزيد:

المرجع:

0

2019-07-04 08:23:18

see-answer-arrow

2019-04-21 11:49:49

لدي آلام في الجانب السفلي الأسفل من الركبة، الألم يظهر وتختفي، و أشعر بعدم الراحة عند ثني الركبة وأحتاج لمد ساقي علما أني أمارس الرياضة حاليا الركض، وسابقا كرة القدم عمري 55

لدي آلام في الجانب السفلي الاسفل من الركبة الالم يظهر وتختفي و اشعر بعدم الراحة عند ثني الركبة واحتاج لمد ساقي علما اني امارس الرياضة حاليا الركض وسابقا كرة القدم

1

لدي آلام في الجانب السفلي الاسفل من الركبة الالم يظهر وتختفي و اشعر بعدم الراحة عند ثني الركبة واحتاج لمد ساقي علما اني امارس الرياضة حاليا الركض وساب...

عليك مراجعة طبيب روماتيزم من اجل الفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره للتشخيص والعلاج فالاسباب كثيره

0

2019-04-22 06:48:21

see-answer-arrow

2018-12-09 18:06:09

جزاكم الله خير لدي سؤال الم اسفل عظمة الصابونة ناتج عن فتح الساق للامام او من خلال لعب كرة القدم بعد ضرب الكرة ساقي تنفتح للامام واحس بألم اسفل الصابونة. بانتظار اجابتكم ولكم

لدي الم اسفل عظمة الصابونة ناتج عن فتح الساق للامام او من خلال لعب كرة القدم بعد ضرب الكرة ساقي تنفتح للامام واحس بالم اسفل الصابونة بانتظار اجابتكم ولكم

1

لدي الم اسفل عظمة الصابونة ناتج عن فتح الساق للامام او من خلال لعب كرة القدم بعد ضرب الكرة ساقي تنفتح للامام واحس بالم اسفل الصابونة بانتظار اجابتكم...

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب اصابات الملاعب او جراحة العظام لاجراء اللازم للتشخيص والعلاج

0

2018-12-10 06:51:14

see-answer-arrow

2017-09-18 23:27:58

اليوم انا كنت واقف وبعد شوي اطريت اركض بسرعة كبيرة انا لعبة نادي لمدة 8 شهور وعمري 16 سنة وهلق مفصل الركبة وعظم الساق وقت بوقف عليهون بوجعوني

اليوم انا كنت واقف وبعد شوي اطريت اركض بسرعة كبيرة انا لعبة نادي لمدة شهور و وهلق مفصل الركبة وعظم الساق وقت بوقف عليهون بوجعوني

1

اليوم انا كنت واقف وبعد شوي اطريت اركض بسرعة كبيرة انا لعبة نادي لمدة شهور و وهلق مفصل الركبة وعظم الساق وقت بوقف عليهون بوجعوني

عليك مراجعة طبيب جراحة عظام للفحص السريري واجراء اللازم

0

2017-09-19 08:40:16

see-answer-arrow

2017-02-21 13:40:52

أعاني من الام الساق وانا في بداية لعب كرة السلة ويوم من الايام لعبتها لمده ٣ ساعات وانا مبدئ جدا بهذي اللعبة

اعاني من الام الساق وانا في بداية لعب كرة السلة ويوم من الايام لعبتها لمده ٣ ساعات وانا مبدئ جدا بهذي اللعبة

2

اعاني من الام الساق وانا في بداية لعب كرة السلة ويوم من الايام لعبتها لمده ٣ ساعات وانا مبدئ جدا بهذي اللعبة

عادي ...ننصحك بالتحماية جيدا

0

2017-02-27 22:21:51

see-answer-arrow

2017-01-04 10:00:09

عندى مشكله فى الارجل عند الجرى الخفيف اعلى عظمه الكاحل مقدار 5 سم العضلات الملاصقه لعظمه الساق يوجع جدا ولكن ليس كل الساق ولا كل العضله الملاصقه للساق

عندى مشكله فى الارجل عند الجرى الخفيف اعلى عظمه الكاحل مقدار سم العضلات الملاصقه لعظمه الساق يوجع جدا ولكن ليس كل الساق ولا كل العضله الملاصقه للساق

1

عندى مشكله فى الارجل عند الجرى الخفيف اعلى عظمه الكاحل مقدار سم العضلات الملاصقه لعظمه الساق يوجع جدا ولكن ليس كل الساق ولا كل العضله الملاصقه للساق

ينصح عمل فحص وظائف الكلى وصورة اشعة للكاحل ومراجعة جراح عظام

0

2017-01-04 15:38:50

see-answer-arrow

2016-02-21 22:01:02

السلام عليكم ٱنـِْ♡̨̐ـِْا اشكو من الم اسفل العظم الساق في كلا الساقيين وذلك عندما اللعب كرة القدم وعندما اترك كرة القدم لبضعت ايام اشعر بتحسن مع العلم اللعب الكرة بدون تمارين

ٱنـ♡̨̐ـا اشكو من الم اسفل العظم الساق في كلا الساقيين وذلك عندما اللعب كرة القدم وعندما اترك كرة القدم لبضعت ايام اشعر بتحسن مع العلم اللعب الكرة بدون تمارين

1

ٱنـ♡̨̐ـا اشكو من الم اسفل العظم الساق في كلا الساقيين وذلك عندما اللعب كرة القدم وعندما اترك كرة القدم لبضعت ايام اشعر بتحسن مع العلم اللعب الكرة بدو...

عليك بأجراء إحماء قبل لعب أية رياضة

0

2016-02-23 12:09:25

see-answer-arrow

2015-08-19 10:50:49

عند لعب كرة القدم تحدث غالبا معي مشكلة في الركبة اليمنى.. اذا ركلت الكرة بقوة اشعر بأن شيئ يتمزق ولا أستطيع اكمال اللعب. واحيانا عندما تحدث اقوم بدوران الساق فترجع طبيعي

عند لعب كرة القدم تحدث غالبا معي مشكلة في الركبة اليمنى اذا ركلت الكرة بقوة اشعر بان شيئ يتمزق ولا استطيع اكمال اللعب واحيانا عندما تحدث اقوم بدوران الساق فترجع طبيعي

1

عند لعب كرة القدم تحدث غالبا معي مشكلة في الركبة اليمنى اذا ركلت الكرة بقوة اشعر بان شيئ يتمزق ولا استطيع اكمال اللعب واحيانا عندما تحدث اقوم بدوران ا...

تمزق الغضروف الهلالي.بحاجه لتداخل جراحي .عمليات بالناضور

0

2015-08-19 20:30:33

see-answer-arrow

2012-04-17 09:18:14

السلام عليكم انا شاب 25 سنه لم امارس الرياضة منذ اكثر من 6 سنوات والان اصبحت العب كرة القدم ومع تكرار اللعب اصبحت اشعر بالم بالساقين من الامام وحتى في بعض الاحيان لا استطيع الركض بسبب الالم احس بتشنج او ماشبه والان لا استطيع الوقوف لوقت طويل احس الم في الساقين ...افيدوني جزاكم الله خيرر

انا لم امارس الرياضة من سنوات والان اصبحت العب كرة القدم ومع تكرار اللعب اصبحت اشعر بالم بالساقين من الامام وحتى في بعض الاحيان لا استطيع الركض بسبب الالم احس بتشنج او ماشبه والان لا استطيع الوقوف لوقت طويل احس الم في الساقين افيدوني ر

1

انا لم امارس الرياضة من سنوات والان اصبحت العب كرة القدم ومع تكرار اللعب اصبحت اشعر بالم بالساقين من الامام وحتى في بعض الاحيان لا استطيع الركض بسبب...

بسبب قلة اللياقة وعدم الاحماء الكافي يحدث معك ما ذكرت من الام الساقين وتجمع حامض اللاكتيك , يمكنك استخدام مساج بواسطة الماء المجمد على الساق من الامام ولمدة خمس دقائق بع اللعب ويزول الشد , يمكن عمل جلسات علاج طبيعي والمشي على رؤوس الاصابع والكعبين من اجل تمرين العضلات ومطها وارخائها حتى لايحدث الالم والتقلص العضلي

0

2012-04-17 20:23:22

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics