التواء في الكاحل الايسر

أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون ألم الكاحل عند الجري مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل:

• التهاب الأوتار المحيطة بالكاحل، يحدث عندما يكون هناك استخدام خاطئ ومستمر للقدم.
• إصابة قديمة للكاحل، إما لم تُعالج، أو عولجت بطريقة خاطئة.
• احتكاك أو التهاب في المفصل.
•  التهاب الغشاء الزلالي أو التهاب كيسي.
• خطأ في طريقة المشي، أو مشكلة بسيطة في القدم ذاتها مثل (الرجل المسطحة).

وبما أنّ الألم عند الجري مستمر لديكَ منذ ثمانية شهور، فأنصحك بزيارة الطبيب ليفحصك، وقد يطلب منكَ إجراء بعض الصور الإشعاعية ليتأكد من سلامة الأوتار والأربطة والمفصل، ويحدد سبب ظهور الأعراض فيحدد الخطة العلاجية الأنسب، وبشكل عام أوصيكَ بتطبيق النصائح التالية علمًا أنّها لا تغني عن زيارة الطبيب، وإنّما قدر تخفف من الألم الذي تعانيه أثناء الجري، وهذه النصائح تشمل:

• تجنب الجري نهائيًا الآن، واستبدله بالمشي الخفيف فقط.
•  استخدم حذاء رياضي طبي مريح لدعم الكاحل بشكل مناسب.
• ضع كمادات باردة على مكان الألم يوميًا.
• مارس تمارين تقوية للكاحل، مثل لف الكاحل بطريقة دائرية بلطف.
• تناول مسكن الألم آيبوبروفين 400 مغ مرتين يوميًا لمدة أسبوع (مالم يوجد مانع طبي).

للمزيد:

• علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج
• ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب