كيف اتخلص من الم فوق المؤخرة
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الألم في الظهر بعد حمل شيء ثقيل يعد أحد أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا. ويرجع ذلك إلى أن حمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب إجهادًا أو إصابة للعضلات والأربطة التي تدعم أسفل الظهر، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من ألم فوق المؤخرة:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تطبيق الكمادات الباردة والدافئة على المنطقة المصابة.
- تناول الأدوية المسكنة للألم عند الحاجة.
- القيام ببعض التمارين الخفيفة.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف ألم فوق المؤخرة أثناء الجلوس:
- اجلس على كرسي مريح يدعم ظهرك.
- حافظ على استقامة ظهرك أثناء الجلوس.
- ارفع ساقيك على مسند للقدمين إذا كان ذلك ممكنًا.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
أنصحك في حال عدم تحسن الأعراض خلال مدة أسبوع إلى أسبوعين بمراجعة الطبيب للكشف عن سبب الألم ووضع خطة علاجية مناسبة بناءً على طبية المسبب.
للمزيد:
10 2012-12-05T12:18:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AB%D9%82%D9%8A%D9%84%D9%87-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-112530#answer-0أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الألم في الظهر بعد حمل شيء ثقيل يعد أحد أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا. ويرجع ذلك إلى أن حمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب إجهادًا أو إصابة للعضلات والأربطة التي تدعم أسفل الظهر، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من ألم فوق المؤخرة:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تطبيق الكمادات الباردة والدافئة على المنطقة المصابة.
- تناول الأدوية المسكنة للألم عند الحاجة.
- القيام ببعض التمارين الخفيفة.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف ألم فوق المؤخرة أثناء الجلوس:
- اجلس على كرسي مريح يدعم ظهرك.
- حافظ على استقامة ظهرك أثناء الجلوس.
- ارفع ساقيك على مسند للقدمين إذا كان ذلك ممكنًا.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
أنصحك في حال عدم تحسن الأعراض خلال مدة أسبوع إلى أسبوعين بمراجعة الطبيب للكشف عن سبب الألم ووضع خطة علاجية مناسبة بناءً على طبية المسبب.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
أعاني من الم حاد اسفل الظهر على طرفي العامود الفقري (فوق الأرداف) على شكل تشنج او شد عضلي والألم حاد...
سؤال من ذكر سنة 5
السلام عليكم دكتور انا اعاني من آلام اسفل الظهر فوق المؤخرة بقليل انا افعل العادة السرية وبعدها يزيد الالم ولي...
سؤال من ذكر سنة 30
السلام عليكم اعاني من الم اسفل الظهر تحديدا فوق المؤخرة مباشرة عندما انحني فما اسم الاشعة التي يجب القيام بها؟
سؤال من أنثى سنة
حملت اشياء ثقيله وفي نفس اللحظه حسيت ان في شي اتحرك ف ظهرى وحاليا احس بالم في اسفل الظهر اتناء...
سؤال من ذكر سنة 33
ما علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة؟ فأنا أعاني من ألم في منطقة العصعص منذ عدة أيام
سؤال من أنثى سنة 40
من ٣ ايام اشعر بالم مفاجئ فى اسفل الظهر فوق المؤخرة فى الجانب الايسر ومازال حتى الان وله صدى على...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم .. انا سقطت من فوق الدرج على الجهة اليسرى من جسمي قبل شهر والحين الجهة اليسري بخير ماعدا...
سؤال من أنثى سنة 23
اشعر بالألم في منطة فوق المؤخرة من فترة الى اخرى يعني الوجع يأتي و يذهب و احياناً الالم يأتي اكثر...
سؤال من ذكر سنة 34
اعاني من ألم في المؤخرة اليمني عند الجلوس والمشي والنوم بداية المؤخرة والوسط
سؤال من ذكر سنة 30
اعاني من الم اسفل الظهر فوق المؤخرة مباشرة فما اسم الاشعة التي يجب ان اقوم بها؟ و عند لعب الكرة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
1 تعليق
لقد حملت كيسا ثقيلا من لخشب بعد أن فقت من للنوم صباحا وشعرت بألم باسفل ضهري من طرف اليسار منذ اسبوع والألم لم يزول صورت طبقي محوري الصور سليمه لايوجد شي لكن الألم موجود كيفما اتحرك علما اني ربة منزل ولدي أطفال هل الألم عادي ويزول بالايام القادمه