انا حملت اشياء ثقيله وبعدها حسيت بألم فى اسفل الظهر وبتزيد اثناء الجلوس وانا قلقانه هل هتختفى ولا يوجد شىء

يمكن علاج ألم أسفل الظهر بعد حمل شي ثقيل من خلال اتباع النصائح والتعليمات التالية:

• تطبيق الثلج أو الحرارة موضع الألم لمدة 10-15 دقيقة بطريقة غير مباشرة أي بعد تغطيتها بقطعة قماش.
• تناول الأدوية المسكنة للألم بعد التأكد من عدم وجود موانع للاستخدام.
• تدليك المنطقة المصابة لتقليل الألم والمساعدة في إرخاء العضلات.
• ارتداء مشد أو دعامة للظهر مع تجنب لبسها بإحكام شديد أو تركها فترة طويلة.
• أخذ قسط كاف من الراحة.
• ممارسة تمارين رياضية معينة.
• تحسين وضعية الظهر أثناء الجلوس أو الوقوف.
• الحرص أثناء المشي لتجنب السقوط.
• فقدان الوزن الزائد.
• ارتداء أحذية ذات كعب منخفض.
• استشارة الطبيب حول العلاج الفيزيائي.

لا يوجد ما يثير القلق في ألم أسفل الظهر بسبب حمل شي ثقيل ويفضل مراجعة الطبيب في حال عدم تحسن ألم الظهر بعد حمل شيء ثقيل أو ازدياده سوءاً.

للمزيد:

• كيف تتجنب إصابات وآلام أسفل الظهر؟
• الام اسفل الظهر
• الارشادات اليومية لآلام الظهر
• التدابير الوقائية لآلام الظهر
• آلام أسفل الظهر والعوامل المسببة لها
• أسلوب علاجي جديد لآلام أسفل الظهر
• أكتشاف أحد أهم مسببات آلام أسفل الظهر

المرجع:

• What You Need to Know About Treating Lower Back Muscles
• So, You’ve Thrown Out Your Back. Now What?
• Low Back Pain