انا تقريبا تتداول معلومة مفادها ان جسم الانسان يكتمل نموه في او اقل من

سلام الله عليكم..انا شاب عمري 20 سنة تقريبا.. تتداول معلومة مفادها أن جسم الإنسان يكتمل نموه في 19 سنة او أقل من ذلك و هناك اختلاف بين الأجوبة المحصول عليها. سؤالي هو متى يكتمل نمو واستطالة عظام الجسم وما هي الأغذية التي تساعد على نمو العظام وكم يستغرق ذلك ان كان بانتظام واستمرار .. انتظر جوابكم العطر وشكرا لكم على مجهوداتكم .