الم باسفل الضهر

أتمنى لك السلامة، قد تكون هذه الآلام ناجمة عن عدة أسباب محتملة، منها الآتي:

• التوتر العضلي نتيجة للجلوس لفترات طويلة أو حمل أوزان ثقيلة.
• التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل التنكسي.
• اضطرابات في العمود الفقري مثل فقرات الفقر القطني.
• التهاب العصب الوركي.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات التي قد تساهم في التخفيف من الأعراض التي تعاني منها:

• الاسترخاء وممارسة تمارين تمدد العضلات.
• تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة للتقليل من الالتهاب.
• تجنب مواقف الجلوس الخاطئة أو رفع الأوزان الثقيلة.
• التأكد من الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء النوم.

إذا زادت حدة الألم أو بقيت الأعراض مستمرة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان من عدم وجود مشكلة صحية تتطلب تدخل طبي لمنع تطور مضاعفات صحية غير مرغوبة.

للمزيد:

• الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج
  
• وجع اسفل الظهر، الأسباب والعلاج