الم اليد والكتف بعد التوتر

قد يسبب الخوف والتوتر في بعض الحالات تشنج في العضلات وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالألم في أجزاء مختلفة من الجسم، والعضلات الأضعف قد تكون هي الأكثر تأثراً في هذه الحالة، وفي جميع الأحوال أنصحك بمراجعة طبيب مختص للتأكد من سبب هذه الأعراض ونفي ارتباطها بأحد مشاكل الدورة الدموية.

قد تحتاجين زيارة طبيب مختص أيضاً يساعدك على التحكم في مشاعر الخوف والغضب لأن لا ينعكس ذلك على صحتك في المستقبل، وعليك محاولة الاسترخاء وتجنب فرط التفكير.

يجدر في حال الشعور بألم يتركز في الكتف والذراع الأيسر بعد الخوف، والمصحوب بأعراض أخرى، مثل الألم في منطقة الصدر، وضيق التنفس، أو التعرق، أو ألم الفكين، مراجعة الطوارئ الطبية على الفور.

قد تساعدك بعض النصائح في التخفيف من أعراض التشنج العضلي والألم بعد الخوف والتفكير الزائد، ومن هذه النصائح ما يأتي:

• ممارسة تمارين الاسترخاء.
• الحد من التعرض للمواقف التي تستدعي كثرة التفكير.
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم يومياً وبما لا يقل عن 7-8 ساعات.
• الحرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• استشارة الطبيب حول الحاجة إلى تناول بعض أنواع المكملات الغذائية.
• تجنب مشروبات الطاقة، والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمحافظة على نشاط الجسم.

للمزيد:

• سبب ألم العضلات المستمر
• تمارين علاج ضيق التنفس