الم بعد التواء الكاحل

سلامتك، ما تصفه من أعراض قد يكون له عدة أسباب محتملة منها:

• عدم التئام الأربطة بشكل كامل: قد تكون الأربطة التي تضررت أثناء الالتواء لم تتعافَ بشكل كامل، مما يجعل الكاحل عرضة للإصابة مرة أخرى.
• ضعف العضلات المحيطة: قد تكون عضلات الكاحل والساق ضعيفة، مما يزيد الضغط على الأربطة ويسبب الألم.
• تكوّن نسيج ندبي: قد يكون هناك نسيج ندبي متكون حول الكاحل يعيق الحركة ويسبب الألم.

لذلك من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، وسأقدم لك مجموعة نصائح للتعامل مع الألم إلى أن يحين موعد الطبيب:

• تجنب لعب الكرة أو أي نشاط يسبب الألم حتى يلتئم الكاحل تمامًا.
• ضع كمادات ثلج على الكاحل لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب والألم.
• استخدم ضمادة مرنة لضغط الكاحل، مما يساعد على تقليل التورم وتثبيت المفصل.
• ارفع الكاحل فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
• قم بتمارين لتقوية عضلات الكاحل والساق، ولكن بعد استشارة أخصائي علاج طبيعي.
• يمكن استخدام دعامة الكاحل لتوفير الدعم والحماية أثناء ممارسة الرياضة.

للمزيد:

• علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج
• ما الاسباب التي تستلزم جراحة التواء مفصل الكاحل؟