طرق النوم الصحيحه لاصحاب مشاكل الظهر

الام في الظهر منذ فترة حوالي خمس سنوات اعتقد في العضلات بسبب التعرض للرطوبة اريد ان اعرف وضعيات النوم الصحية للجسم وهل السرير القاسي افضل ام الرخي وهل هناك مرض من الرطوية وما هوا

2020-09-10
2 إجابة السؤال 2020-12-23

مهم متابعة طبيب روماتيزم من اجل الادويه لمعرفة ماذا تناولت وهل يوجد امراض مزمنه وماذا تتناول كادويه وكيفية وظائف الدم والكبد والكلى وخاصه وضع المعده والحساسيه - واستبعاد الالتهابات المشابه بالاعراض اقصد الروماتيزميه المفاصلوذلك بالفحص السريري وكذلك تحليل دماو توجيهك للتخصص المعني –واليك هذه النصائح الطبيه في حياتك اليوميه كيفيه الجلوس والوقوف ان يكون مسافه بين القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء تجنب الحركات الفجائيه عدم رفع الاشياء الثقيله وعند رفع الاشياء يجب ثني الركبتين لالتقاطها –النوم على فرشه صلبه نوعا ما على الجنب او الظهر مع ثني الركبتين اذا امكن وممنوع النوم على الوجه والوساده سمكها 8-12 سم ومتابعة العلاج للارشادات والمساج وتمارين لتقوية العضلات -----علما بان الاسباب كثيره

0 2020-09-10 13:23:50
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
star star star star ic_star 169 تقييم

مهم متابعة طبيب روماتيزم من اجل الادويه لمعرفة ماذا تناولت وهل يوجد امراض مزمنه وماذا تتناول كادويه وكيفية وظائف الدم والكبد والكلى وخاصه وضع المعده والحساسيه - واستبعاد الالتهابات المشابه بالاعراض اقصد الروماتيزميه المفاصلوذلك بالفحص السريري وكذلك تحليل دماو توجيهك للتخصص المعني –واليك هذه النصائح الطبيه في حياتك اليوميه كيفيه الجلوس والوقوف ان يكون مسافه بين القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء تجنب الحركات الفجائيه عدم رفع الاشياء الثقيله وعند رفع الاشياء يجب ثني الركبتين لالتقاطها –النوم على فرشه صلبه نوعا ما على الجنب او الظهر مع ثني الركبتين اذا امكن وممنوع النوم على الوجه والوساده سمكها 8-12 سم ومتابعة العلاج للارشادات والمساج وتمارين لتقوية العضلات -----علما بان الاسباب كثيره

بالنسبة للسرير, سوف يحتاج مرتبة كثيفة بكثافة اكبر من وزنك , تذهب لمحل شراء لمرتبة وتخبره بحاجتك لمرتبة طبية وتكون كثافتها اكبر من وزنك بحيث تكون قاسية قليلا , ويفضل وضع لوح خشب بين السرير والمرتبة ,بحيث يكون موضوع لمنع مكانية ثني المرتبة بفعل وزنك , بالنسبة لوضيعة النوم يجب النوم على ظهرك ويمنع النوم على الجنب أو على البطن وهذه افضل طريقة للنوم ويمنع النوم وتحت رأسك وسادة والف سلامة عليك 

0 2020-09-10 10:28:43
د. احمد ابوسعدة
د. احمد ابوسعدة
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 101 تقييم

بالنسبة للسرير, سوف يحتاج مرتبة كثيفة بكثافة اكبر من وزنك , تذهب لمحل شراء لمرتبة وتخبره بحاجتك لمرتبة طبية وتكون كثافتها اكبر من وزنك بحيث تكون قاسية قليلا , ويفضل وضع لوح خشب بين السرير والمرتبة ,بحيث يكون موضوع لمنع مكانية ثني المرتبة بفعل وزنك , بالنسبة لوضيعة النوم يجب النوم على ظهرك ويمنع النوم على الجنب أو على البطن وهذه افضل طريقة للنوم ويمنع النوم وتحت رأسك وسادة والف سلامة عليك 

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-09-12 06:45:39

منذ فترة الشباش وخصيصا الجيش تعرضت لدرجات حرارة منخفضة جدا والان ومنذ حوالي خمس سنوات اعاني من الام في الظهر وخصوصا عند التعرد للبرد هل يوجد مرض بسبب الرطوبة او درجات الحرارة المنخفضة ؟ وما طرق العلاج ؟ وشكرا

فترة الشباش وخصيصا الجيش تعرضت لدرجات حرارة منخفضة جدا والان و حوالي خمس سنوات اعاني من الام في الظهر وخصوصا عند التعرد للبرد هل يوجد مرض بسبب الرطوبة او درجات الحرارة المنخفضة وما طرق العلاج و

1

فترة الشباش وخصيصا الجيش تعرضت لدرجات حرارة منخفضة جدا والان و حوالي خمس سنوات اعاني من الام في الظهر وخصوصا عند التعرد للبرد هل يوجد مرض بسبب الرطوب...
الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
0
2020-09-12 09:36:06
see-answer-arrow

2020-02-01 21:44:11

اعاني من الالام اسفل الظهر قرابه الخمسة سنوات ً حيث اني اتعب عند النوم والصحيان ً ولا استطيع النوم بالظهر حيث انام علي الجنب اليسار واتغلب في السرير كثير يزعجني الالم

اعاني من الالام اسفل الظهر قرابه الخمسة سنوات حيث اني اتعب عند النوم والصحيان ولا استطيع النوم بالظهر حيث انام علي الجنب اليسار واتغلب في السرير كثير يزعجني الالم

2

اعاني من الالام اسفل الظهر قرابه الخمسة سنوات حيث اني اتعب عند النوم والصحيان ولا استطيع النوم بالظهر حيث انام علي الجنب اليسار واتغلب في السرير كثير...

قد يكون الم الظهر نتيجة الإجهاد او انضغاط الفقرات القطنية السفلى وخاصة إذا ينتشر للطرفين السلفيين مع تنميل او خدر او شد عضلي وأفضل علاج لهذه الام كما ذكرت سابقا الجلسات العلاجية مثل الليزر في أماكن الابر الصينية وجلسات الكيروبراكتك ان شاء الله تستفيد

0
2020-02-01 22:10:43
see-answer-arrow

2019-08-26 00:15:26

انا لما اعمل مجهود او شغل متعب بقعقد يومين جسمي همدان جدا ومقدرش اقوم من السرير وانا حاسس ان عضلات جسمي ضعيفه وبالذات الذراعين انا عاوز اعرف ده كده طبيعي ولا ايه بالظبط وشكرا

انا لما اعمل مجهود او شغل متعب بقعقد يومين جسمي همدان جدا ومقدرش اقوم من السرير وانا حاسس ان عضلات جسمي ضعيفه وبالذات الذراعين انا عاوز ده كده طبيعي ولا ايه بالظبط و

1

انا لما اعمل مجهود او شغل متعب بقعقد يومين جسمي همدان جدا ومقدرش اقوم من السرير وانا حاسس ان عضلات جسمي ضعيفه وبالذات الذراعين انا عاوز ده كده طبيعي و...
الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم للتشخيص والعلاج
0
2019-08-26 10:21:12
see-answer-arrow

2018-02-18 16:53:26

اشعر بنبضات في كامل عضلات جسمي و اكثرها عضلات الذراعين و الرجلين و اعتقد ان السبب في ذلك ممارسة رياضة حمل الاثقال فهل تعود هذه النبضات بالسلب على صحة جسمي او تماريني شكرا

اشعر بنبضات في كامل عضلات جسمي و ها عضلات الذراعين و الرجلين و اعتقد ان السبب في ذلك ممارسة رياضة حمل الاثقال فهل تعود هذه النبضات بالسلب على صحة جسمي او تماريني

1

اشعر بنبضات في كامل عضلات جسمي و ها عضلات الذراعين و الرجلين و اعتقد ان السبب في ذلك ممارسة رياضة حمل الاثقال فهل تعود هذه النبضات بالسلب على صحة جسمي...
عليك مراجعة طبيب اصابات الملاعب والرضوض
0
2018-02-19 06:21:06
see-answer-arrow

2017-07-02 01:15:02

اعاني من 5سنوات من الام في جميع مفاصلي وجسمي وخاصة الارجل والركب لم استفد على اي دواوشخصو حالتي انها الم العضلات التليفي عندي المناعه مرتفعه قليلا ما العلاج ومدى صحه التشخيص

اعاني من سنوات من الام في جميع مفاصلي وجسمي وخاصة الارجل والركب لم استفد على اي دواوشخصو حالتي انها الم العضلات التليفي عندي المناعه مرتفعه قليلا ما العلاج ومدى صحه التشخيص

1

اعاني من سنوات من الام في جميع مفاصلي وجسمي وخاصة الارجل والركب لم استفد على اي دواوشخصو حالتي انها الم العضلات التليفي عندي المناعه مرتفعه قليلا ما ا...
التهاب المفاصل انواع مئات الامراض عليك المتابعه مع طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم حسب الفحص السريري
0
2017-07-02 18:42:50
see-answer-arrow

2015-06-27 11:33:45

انا عندي عضلات و بعد التمرين احس جسمي و عضلاته قاسيه جداً و لا استطيع ان اشعر باللياقه ؟ ماذا يعني ذلك

انا عندي عضلات و بعد التمرين احس جسمي و عضلاته قاسيه جدا و لا استطيع ان اشعر باللياقه ماذا يعني ذلك

1

انا عندي عضلات و بعد التمرين احس جسمي و عضلاته قاسيه جدا و لا استطيع ان اشعر باللياقه ماذا يعني ذلك
عليك ان ترفع درجة لياقتك تدريجيبا حتى لو كان عندك عضلات. تجنب الادويه المنشطه والممنوعه. شرب سؤائل كافيه وعنية بالعناصر الضروريه مع تناول كميات من الفاكهه والحليب. انصحك بالسباحه وزيادة تمارين السباحه تدريجيا
0
2015-06-28 13:23:18
see-answer-arrow

2014-06-23 10:38:54

آلام في عضلات صدري اليمين بسبب تعرضي لتيار هوا المكيف واشعر عند الاكل بألم في صدري فماهو العلاج؟!

آلام في عضلات صدري اليمين بسبب تعرضي لتيار هوا المكيف واشعر عند الاكل بالم في صدري فماهو العلاج

1

آلام في عضلات صدري اليمين بسبب تعرضي لتيار هوا المكيف واشعر عند الاكل بالم في صدري فماهو العلاج
ينصح مراجعة اخصائي صدرية , قد تحتاج صورة اشعة للصدر
0
2014-06-23 20:13:57
see-answer-arrow

2012-04-02 14:56:37

ماهو الحل لتنمل العضلات فى اليدين والظهر والرجلين حيث هناك تنمل فى جميع عضلات الجسم مستمر خصوصا قبل النوم وعند الاستلقاء ودمتم بود

ماهو الحل لتنمل العضلات فى اليدين والظهر والرجلين حيث تنمل فى جميع عضلات الجسم مستمر خصوصا قبل النوم وعند الاستلقاء ودمتم بود

1

ماهو الحل لتنمل العضلات فى اليدين والظهر والرجلين حيث تنمل فى جميع عضلات الجسم مستمر خصوصا قبل النوم وعند الاستلقاء ودمتم بود
قد يكون هذا التنميل بسبب سوء امتصاص من الامعاء او سوء تغذية او نقص فيتامينات , ينصح عمل تحليل مخبري شامل للدم ,وظائف الكلى , الكبد , الغدة الدرقية والفيتامينات ومراجعة اخصائي باطني او غدد صماء وسكري
0
2012-04-02 20:49:17
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة