نوبة من الام في العضلات و مؤخرة الراس و الرقبة تزيد عند التعرض لمجهود

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، يبدو أنكِ تعانين من مجموعة واسعة من الأعراض المختلفة، فالأسباب المحتملة لهذه الأعراض تشمل:

• توتر العضلات والإجهاد النفسي.
• التهاب المفاصل مثل التهاب المفصل.
• مشاكل في العمود الفقري مثل انزلاق القرص.
• مشاكل القلب مثل آلام الصدر.
• قلق وتوتر نفسي.
• نقص في الفيتامينات والمعادن، مثل نقص الحديد وفيتامين د.

أنصحكِ بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ الصحية بشكلٍ دقيق، ومعرفة العلاج المناسب لكِ، كما أنصحكِ باتباع هذه الإرشادات التي قد تساعدكِ في التخفيف من هذه الأعراض المزعجة:

• خذي قسطًا من الراحة وتجنبي الحركات الزائدة.
• تناولي وجبات غذائية صحية ومتوازنة.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي اليومي لتحريك الدورة الدموية.
• مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
• ابتعدي عن مسببات التوتر والقلق.
• اشربي الماء بكميات كافية بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
• تناولي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.

للمزيد:

• هل تعاني من الم العضلات المستمر؟ اليك السبب
• دليلك الشامل حول الألم المُزمن