التهابات اوتار الكوع تنس البو

سلامتك، التهاب لقيمة العضد الوحشية (Tennis Elbow) هو حالة شائعة تسبب الألم في الجزء الخارجي من الكوع، وتحدث عادةً بسبب الإفراط في استخدام عضلات الساعد والأوتار المتصلة بالكوع.

التهاب مرفق التنس هو حالة قابلة للشفاء التام لمعظم الناس، خاصة مع العلاج المناسب والصبر، وقد يستغرق التعافي الكامل بعض الوقت، ويتراوح من بضعة أسابيع إلى عدة أشهر، وفي بعض الحالات النادرة قد يمتد لأكثر من ذلك، والعامل الأساسي هو الالتزام بالراحة، والعلاج الطبيعي، وتعديل الأنشطة التي تسبب الألم.

من المهم جدًا متابعة العلاج حتى الشفاء التام وتلاشي الألم أثناء الحركة. التوقف عن العلاج بمجرد الشعور بتحسن طفيف قد يؤدي إلى انتكاسة وعودة الألم، وإليك بعض النصائح الإضافية:

• العلاج الطبيعي: إذا كنت قد خضعت للعلاج الطبيعي، استمري في التمارين التي أوصى بها المعالج، فهذه التمارين ضرورية لتقوية العضلات المحيطة بالكوع وتحسين مرونتها.
• الراحة المعدلة: تجنبي الأنشطة التي تزيد من الألم، وهذا لا يعني التوقف التام عن الحركة، بل تعديل طريقة أداء المهام اليومية أو استخدام أدوات مساعدة (مثل دعامة الكوع) إذا لزم الأمر.
• العودة التدريجية للنشاط: عند الشعور بالتحسن، قومي بالعودة تدريجيًا إلى أنشطتك المعتادة أو أي رياضات كنت تمارسينها سابقًا، ولكن لا تجهدي كوعك فجأة.
• تقنيات الوقاية: بمجرد الشفاء، تعلمي كيفية أداء المهام بشكل صحيح وتجنبي الحركات المتكررة التي يمكن أن تسبب عودة المشكلة.

للمزيد:

• متلازمة العصب الزندي، الاسباب والاعراض وطرق العلاج
  
• عملية مفصل الكوع: دواعي اجراؤها والمخاطر التي ترافقها