شعور كلتواء في الساعد

أتمنى لك السلامة، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تورّم الأوتار والعضلات، أو تأثرها بسبب إجهاد العضلات نتيجة ممارستك للنشاط الرياضي الشديد، وغالبًا ما يكون ذلك مؤقتًا، وقد يزول بعد أخذ قسط من الراحة.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف توتر عضلات الساعد، وتخفيف الألم:

• خذ قسطًا من الراحة وتجنب النشاطات الرياضية المكثفة ريثما تزول الأعراض.
• ضع كمادات باردة على اليدين لمدة ١٥-٢٠ دقيقة بعد التمرين.
• حاول تدليك الساعدين واليدين بلطف.
• مارس تمارين إطالة اليدين لتحسين مرونة العضلات.
• قم بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
• استعن بمدرب مختص لتحديد أفضل التمارين الرياضية بالنسبة لك.

في حال استمرت الأعراض أو تفاقمت أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• ألم المفاصل بعد ممارسة الرياضة
• الدليل الشامل عن كيفية علاج تشنج العضلات بالاعشاب