اعاني من انزلاق غطروفي في الفقرة الخامسة و اتابع الاعلاج شهر انا سوري

عمل تمارين طبيه لتقوية العضلات مع المعالج الفزيائي الوقوف حيث نوسع المسافه بين القدمين مثل الوقفه العسكريه او رفع احد القدمين على مرتفع بسيط كطوبه او ما شابه ذلك. عدم الانحناء لالتقاط شئ ويتم ذلك بثني الركب عدم رفع الاشياء الثقيله الجلوس على مقعد جيد وليس لفتره طويله تجنب الحركات الفجائيه ووضع حزام لاسفل الظهر عند رفع الاشياء وليس باستمرار لانه يضعف العضلات مع المتابعه مع طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي