الم اعلى الظهر يصيبني منذ ٥ سنين

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور لتحديد التشخيص الصحيح، خاصةً أنك في مرحلة النمو، وقد يكون السبب عائدًا إلى عوامل يمكن علاجها بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، وقد يكون السبب أكثر تعقيدًا ويتطلب العلاج بالأدوية أو الطرق العلاجية الأخرى.

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى الشعور بألم في الظهر والرقبة، ومن الأسباب المحتملة لذلك ما يأتي:

• الإجهاد العضلي: يمكن أن يؤدي الإفراط في الأنشطة البدنية وتراكم الضغط على الأنسجة والتوتر العضلي على مدى فترة طويلة من الزمن إلى الشعور بهذا الألم.
• وضعية الجسم: قد يؤدي البقاء لساعات طويلة بوضعية جسم غير مريحة أو الجلوس لفترات طويلة ووضعية الجسم السيئة إلى الشعور بالألم.
• ضرر في الأعصاب: قد تضغط بعض الفقرات على الأعصاب الممتدة إلى منطقة أعلى الظهر والرقبة والكتفين.
• الشد العضلي: يمكن أن يمتد ألمه إلى الكتفين واليدين.

بعد أن يقوم الطبيب بتشخيص الحالة سيصف لك العلاج المناسب، وقد يقترح العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص، والذي قد يستمر لعدة شهور إلى أن يتم الحصول على الفائدة المرجوة منه، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الرقبة والكتفين واليدين:

• تجنب الجلوس لفترات طويلة.
• الجلوس بوضعية مريحة.
• النوم على فراش مناسب.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ممارسة تمارين التمدد على يد مدرب مختص.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تجنب الأنشطة البدنية الشديدة والتي تشكل ضغطًا زائدًا على الرقبة والأكتاف.

للمزيد:

• الام الرقبة والكتف
• 7 من أبرز أسباب آلام الرقبة