طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الم اسفل الظهر واعلى اليدين والساق والرقبة ولا استطيع النوم من الالم

icon 28 مايو 2018
icon 1278
سيدة أعاني من ألم أسفل الظهر وأعلى اليدين والساق والرقبة، ولا أستطيع النوم من الألم، مع العلم أنني أعاني من القولون العصبيـ ما الحل؟ وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الشفاء العاجل. آلام الظهر والأطراف والرقبة التي تعانين منها مع الأرق قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، والقولون العصبي قد يزيد من الشعور بعدم الراحة العامة، وتشمل الأسباب الأسباب المحتملة:

  • التوتر والقلق: القولون العصبي غالبًا ما يتفاقم مع التوتر، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية وآلام في مناطق مختلفة من الجسم.
  • وضعية الجسم الخاطئة: الجلوس أو الوقوف بطريقة غير صحيحة يمكن أن يسبب آلامًا في الظهر والرقبة.
  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين D أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب آلامًا في العضلات وضعفًا عامًا.
  • التهاب المفاصل أو الأوتار: قد تكون هناك التهابات بسيطة في المفاصل أو الأوتار تسبب هذه الآلام.

إليك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن أن تخفف من الأعراض:

  • تمارين الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق واليوجا لتقليل التوتر وتخفيف الألم.
  • تعديل وضعية الجسم: تأكدي من الجلوس والوقوف بشكل صحيح، واستخدمي وسادة لدعم الظهر إذا لزم الأمر.
  • كمادات دافئة: استخدمي كمادات دافئة على المناطق المؤلمة لتخفيف التشنجات العضلية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: المشي والسباحة يمكن أن يساعدا في تقوية العضلات وتخفيف الألم.
  • تحسين جودة النوم: حاولي النوم في بيئة هادئة ومظلمة، وتجنبي الكافيين قبل النوم.

وأنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 0 2025-09-16T06:48:06+00:00

أتمنى لك الشفاء العاجل. آلام الظهر والأطراف والرقبة التي تعانين منها مع الأرق قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، والقولون العصبي... اقرأ المزيد

أتمنى لك الشفاء العاجل. آلام الظهر والأطراف والرقبة التي تعانين منها مع الأرق قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، والقولون العصبي قد يزيد من الشعور بعدم الراحة العامة، وتشمل الأسباب الأسباب المحتملة:

  • التوتر والقلق: القولون العصبي غالبًا ما يتفاقم مع التوتر، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية وآلام في مناطق مختلفة من الجسم.
  • وضعية الجسم الخاطئة: الجلوس أو الوقوف بطريقة غير صحيحة يمكن أن يسبب آلامًا في الظهر والرقبة.
  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين D أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب آلامًا في العضلات وضعفًا عامًا.
  • التهاب المفاصل أو الأوتار: قد تكون هناك التهابات بسيطة في المفاصل أو الأوتار تسبب هذه الآلام.

إليك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن أن تخفف من الأعراض:

  • تمارين الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق واليوجا لتقليل التوتر وتخفيف الألم.
  • تعديل وضعية الجسم: تأكدي من الجلوس والوقوف بشكل صحيح، واستخدمي وسادة لدعم الظهر إذا لزم الأمر.
  • كمادات دافئة: استخدمي كمادات دافئة على المناطق المؤلمة لتخفيف التشنجات العضلية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: المشي والسباحة يمكن أن يساعدا في تقوية العضلات وتخفيف الألم.
  • تحسين جودة النوم: حاولي النوم في بيئة هادئة ومظلمة، وتجنبي الكافيين قبل النوم.

وأنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 16 سبتمبر 2025
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للكشف واجراء اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره 0 2018-05-28T10:04:02+00:00
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للكشف واجراء اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للكشف واجراء اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 28 مايو 2018
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون أخبار طبية
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة