احتكاك الرقبه

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وإنّ احتكاك أو خشونة فقرات الرقبة ليس علاجها المسكنات فقط، فالمسكنات تخفف الألم، لكنها ليست العلاج الوحيد، وفي كثير من الحالات يمكن السيطرة على المشكلة بشكل جيد دون اختفاء المشكلة ذاتها، لكن بالتخفيف أو الحد تمامًا من أعراضها، وإنّ العلاج الأساسي لها هو التمارين وتعديل الوضعية، لذا فإنّ اتباعك الخيارات العلاجية التالية سيساعد على السيطرة على الأعراض بشكل كبير جدًا:

• العلاج الطبيعي، وهو من أهم العلاجات، ويشمل تمارين لتحريك الرقبة وتقوية عضلات الرقبة والكتفين.
• تمارين منتظمة للرقبة، ولكن يجب أن تكون مناسبة لحالتك ولا تزيد الألم.
• تحسين وضعية الجلوس والنوم وتجنب إبقاء الرقبة منحنية لفترات طويلة، مثل النظر للهاتف لساعات.
• الكمادات الدافئة قد تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف الألم.
• المسكن أو مضاد الالتهاب يمكن استخدامه عند الحاجة إذا كان مناسبًا لكِ صحيًا.
• إذا كان الاحتكاك شديدًا أو هناك ضغط قوي على الأعصاب، فغالبًا يتم اللجوء لجلسات علاج طبيعي متخصصة، أو إبر موضعية، أو حتى جراحة (لكن في الحالات النادرة).