اشعر برجفه في عضلاتي

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب منك إجراء بعض الفحوص والتحاليل للمساعدة في تحديد التشخيص الصحيح، وقد يكون السبب بسيطًا ويتطلب إجراء بعض التغيرات في نمط الحياة اليومي، ولكن قد يكون أكثر تعقيدًا ويتطلب وصف علاج مناسب لحل المشكلة.

من الأسباب المحتملة لرجفة عضلات اليدين والقدمين، ما يأتي:

• نقص الكالسيوم في الدم: أي في حالات عدم الحصول على الكالسيوم بالكميات الكافية، أو عند تناول أدوية تقلل من نسبة الكالسيوم في الدم.
• نقص المغذيات والعناصر الضرورية لصحة العضلات، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• التعب الشديد والإرهاق.
• نقص السكر في الدم.
• تناول كميات زائدة من الكافيين، مثل القهوة أو الشاي.

قد تحدث رجفة اليدين والقدمين واللسان لأسباب أخرى، وسيساعدك الطبيب في تحديد التشخيص الصحيح، ومن ثم وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، ويجب مراجعته على الفور في حال كانت الرجفة مستمرة ومعيقة للقيام بالأنشطة اليومية، أو في حال ترافقت مع ألم وحرقان وأعراض غير طبيعية أخرى.

وقد تساعدك النصائح الآتية في منع الرجفة وارتعاش العضلات وتخفيف أعراضها:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ويحتوي على مصادر الكالسيوم والمغنيسيوم، مثل مشتقات الحليب والمكسرات.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل.
• تجنب الإكثار من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على العناصر الضرورية لصحة العضلات.
• ممارسة التمارين الرياضية باعتدال وانتظام.
• المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

للمزيد:

• ما هي أسباب رعشة اليد؟
• تعرف إلى رعشة الجسم المفاجئة عند الاطفال