الم كعب القدم في القدمين بعد التمارين

سلامتك، تُشير الأعراض التي ذكرتها إلى عدة احتمالات، منها:

• إجهاد عضلي: ناتج عن زيادة الحمل التدريبي على عضلات وأوتار القدمين خلال التمارين.
• التهاب جراب الكعب (Achilles tendinitis): يحدث نتيجة لتهيج الأوتار في القدم.
• التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis): يسبب ألم في الكعب نتيجة للضغط الزائد للقدمين.

وسأقدم لك بعض العلاجات المنزلية التي تساعدك على تخفيف الألم:

• احرص على أخذ فترات استراحة بعد التمرين.
• ضع كمادات باردة على منطقة الألم لمدة ١٥-٢٠ دقيقة.
• دلك القدمين برفق بعد التمرين.
• تناول مسكنات الألم عند الحاجة مثل الباراسيتامول (Paracetamol).
• احرص على مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• علاج وجع كعب الرجل، ماذا يتضمن؟
• ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب