الم العضلات والمفاصل

أتمنى لكِ السلامة والعافية، وقد تكون الأعراض التي ذكرتها مرتبطة بواحدة أو أكثر من الحالات الصحية التالية التي يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• ضعف عام بسبب نقص مستويات بعض الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين د، وفيتامين ب12، والحديد، والمغنيسيوم.
• متلازمة التعب المزمن.
• التهاب مفاصل خفيف.
• الإجهاد والإرهاق الناتج عن نقص النوم أو التوتر النفسي.
• إجهاد العضلات.
• ضعف في الدورة الدموية.
• نظام غذائي غير متوازن.

لذا فإني أنصحكِ باتباع الإراشدات التالية فقد تساعدكِ كثيرة في السيطرة على أعراضك:

• تناولي غذاءً صحيًا ومتوازنًا يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة.
• مارسي الرياضة بانتظام لتقوية العضلات والمفاصل.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• اشربي الماء بكميات مناسبة لا تقل عن 8-10 أكواب يوميًا.
• تناولي الفيتامينات والمعادن الضرورية بعد استشارة طبيبتك.

فإن لاحظت عدم تحسن أعراضك حتى بعد 3-4 أسابيع من اتباع النصائح السابقة، أو على العكس زادت سوءًا، أو ظهرت أعراض جديدة، فأنصحك بمراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك بعض التحاليل المخبرية لتتمكن من تحديد سبب هذه الأعراض فتضع لك الخطة العلاجية الأنسب.

للمزيد:

• تعرف على أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
• أسباب التعب والإرهاق عند النساء وعلاقته بتقلب الهرمونات