الم بالركبة والكعب وعضلة الساق الامامية واسفل الظهر

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، ومن الواضحك من خلال الأعراض المذكورة أنّ المشكلة ليست فقط في الركبة، وإنّما في العمود الفقري القطني (أي أسفل الظهر)، حيث يوجد انزلاق غضروفي يضغط على عصب يغذي الطرف السفلي، خصوصًا الرجل اليمنى، وبما أنّ أعراضك قد تفاقمت، فأنصحكَ بمراجعة طبيب في أقرب فرصة، فقد يستدعي ذلك اهتماماً وتقييمًا طبيًا، لمعرفة سبب وأوصيكَ خلال هذه المرحلة بما يلي:

• تجنّب مواصلة العلاج الطبيعي دون تقيم جيد لطبيعة العلاج المقدم.
• تجنّب الوقوف أو المشي الطويل.
• تجنّب إجبار نفسك على ممارسة تمارين معينة.

وبخصوص ألم الظهر الذي تطوّر بعد رحلة العلاج الطبيعي، فهذا لا يعني أنّ العلاج تمّ بطريقة خاطئة، وإنّما تطبيقه دون مراعاة وجود ألم عصبي حادّ قد يكون سبب تفاقم الأعراض، فبشكل عام يجب أن يراعي العلاج الطبيعي الحالة العصبية لديك وليس فقط الخشونة والعضلات، ولحين مراجعة الطبيب أنصحك بما يلي:

• تناول مسكنًا ومضاد التهاب لا ستيرويدي مثل آيبوبروفين 600 مغ مرتين يوميًا(في حال عدم وجود مانع طبي).
• تناول مرخي عضلي بعد استشارة الصيدلاني أو الطبيب.
• ضع كمادات دافئة 2-3 مرات يوميًا على منطقة أسفل الظهر، ولمدة 20 دقيقة لكل مرة.