تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم في الرقبة مع اعلى الظهر
تم إنشاؤها في 25 ديسمبر 2024
تم تعديله في 1 يناير 2025
185
اشتغلت فترة طويلة عمل بدني شيل وحط أوزان صحية بعدها بيوم مش قادر أحرك رقبتي مع أي نفس عميق أو لو أحاول أفرد أكتافي في ألم يمنعني الحمدلله مافي تنميل أو تخدير في الأطراف
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بدايةً قد يكون الألم الذي تعاني منه ناتجًا عن الإجهاد العضلي الذي قمت به، مما قد يؤدي إلى الإصابة إلى التواء في عضلات الرقبة أو شد عضلي مفاجئ أو تضرر الأربطة والأوتار في المنطقة، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم:
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو استخدم جل الإيبوبروفين على رقبتك.
- ضع كمادات دافئة أو باردة على رقبتك لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- مارس تمارين التمدد بلطف، من الأفضل الاستعانة بمدرب مختص.
- جرب العلاج الطبيعي لتخفيف الألم.
- استخدم وسادة منخفضة وثابتة عند النوم.
- تجنب التوقف عن تحريك رقبتك، فمن الأفضل أن تبقي رقبتك تتحرك لتجنب التيبس.
- تجنب الأنشطة البدنية الشديدة أو رفع الأوزان ريثما تشفى رقبتك تمامًا.
في حال استمر ألم الرقبة لأكثر من عدة أيام أو في حال تفاقمت الأعراض أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
0 2025-01-01T07:41:16+00:00 2025-01-01T07:41:16+00:00 2025-01-01T07:41:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%AA-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%87-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D8%B4%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%AD%D8%B7-%D8%A7%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AA-%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-1814512#answer-0
بدايةً قد يكون الألم الذي تعاني منه ناتجًا عن الإجهاد العضلي الذي قمت به، مما قد يؤدي إلى الإصابة إلى... اقرأ المزيد
بدايةً قد يكون الألم الذي تعاني منه ناتجًا عن الإجهاد العضلي الذي قمت به، مما قد يؤدي إلى الإصابة إلى التواء في عضلات الرقبة أو شد عضلي مفاجئ أو تضرر الأربطة والأوتار في المنطقة، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم:
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو استخدم جل الإيبوبروفين على رقبتك.
- ضع كمادات دافئة أو باردة على رقبتك لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- مارس تمارين التمدد بلطف، من الأفضل الاستعانة بمدرب مختص.
- جرب العلاج الطبيعي لتخفيف الألم.
- استخدم وسادة منخفضة وثابتة عند النوم.
- تجنب التوقف عن تحريك رقبتك، فمن الأفضل أن تبقي رقبتك تتحرك لتجنب التيبس.
- تجنب الأنشطة البدنية الشديدة أو رفع الأوزان ريثما تشفى رقبتك تمامًا.
في حال استمر ألم الرقبة لأكثر من عدة أيام أو في حال تفاقمت الأعراض أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
1 يناير 2025
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
0
2024-12-28T07:24:37+00:00
2024-12-28T07:24:37+00:00
2024-12-28T07:24:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%AA-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D9%87-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D8%B4%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%AD%D8%B7-%D8%A7%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AA-%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-1814512#answer-1
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
28 ديسمبر 2024
سجّل دخولك للاستفادة من خدماتنا الطبية مجانا
اسئلة مجانية، حاسبات طبية، محتوى موثوق بشكل مستمر
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 28
عندي تنميل في الاطراف خصوصا اليدين و احيانا بيصاحبه تنميل بالوجه عند التمرين بالاوزان فقط و احيانا تحصل واحيانا تختفي...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم اعلى الرقبة من الناحية اليمنى علماً بأني احرك رقبتي في كل الاتجاهات دون اي عناء او الم...
سؤال من ذكر سنة 29
لمه بقعد كتير او اقف كتير لو واقف مبقدرش استحمل من الألم ولو قاعد مبعرفش افرد رجلي بعدها بيبقي في...
سؤال من ذكر سنة 36
شيلت حاجة تقيلة حوالي ١٥ كيلو من بعدها يدات احس بوجع في الجنب الايمن من الصد و وجع في الكتف...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين