اشعر بالم في مفصل الكوع في اليد اليسرى

سلامتك، هناك عدة أسباب شائعة لألم مفصل الكوع، خاصةً مع زيادة الألم عند حمل الأشياء أو تحريك اليد، ومنها:

• التهاب الأوتار (مثل مرفق لاعب التنس أو مرفق لاعب الجولف): وهو سبب شائع جدًا، وينتج عن الإفراط في استخدام العضلات والأوتار المحيطة بمفصل الكوع. يحدث "مرفق لاعب التنس" (Tennis Elbow) في الجزء الخارجي من الكوع، بينما يحدث "مرفق لاعب الجولف" (Golfer's Elbow) في الجزء الداخلي.
• التهاب الجراب (Bursitis): الجراب هو كيس صغير مليء بالسائل يساعد على تقليل الاحتكاك بين العظام والأوتار. يمكن أن يلتهب هذا الكيس الموجود في الكوع، خاصة مع الضغط المتكرر أو الإصابة المباشرة.
• التهاب المفاصل (Arthritis): يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل، مثل الفصال العظمي أو التهاب المفاصل الروماتويدي، على مفصل الكوع ويسبب الألم والتورم.
• إصابات أخرى: مثل التواء الكوع، أو تعرضه لضربة مباشرة، أو كسر في العظام المحيطة.
• ضغط الأعصاب: في بعض الحالات، قد يكون الألم ناتجًا عن ضغط على الأعصاب التي تمر عبر الكوع، مثل العصب الزندي (ulnar nerve).

حتى تحصل على تشخيص دقيق، يمكنك تجربة بعض الإجراءات المنزلية لتخفيف الألم:

• الراحة: حاول تجنب الأنشطة التي تزيد الألم، وامنح ذراعك قسطًا من الراحة قدر الإمكان.
• الثلج: ضع كمادات باردة أو ثلج ملفوف بقطعة قماش على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. هذا يساعد على تقليل الالتهاب والتورم.
• مسكنات الألم: يمكنك استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين)، إذا لم تكن هناك موانع صحية لاستخدامها. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
• الضمادات الضاغطة: قد يساعدك ارتداء دعامة أو رباط مرن حول الكوع في توفير بعض الدعم وتقليل الضغط على المنطقة المصابة.
• تمارين التمدد والتقوية اللطيفة: بعد أن يخف الألم الأولي، قد تكون تمارين التمدد اللطيفة مفيدة. ابدأ بها بحذر شديد وتوقف إذا شعرت بأي زيادة في الألم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.