اعاني الم في الكتف الايسر مع شعور تنميل وخدر باليد واصابع اليد اليسرى

سلامتك، الأعراض التي تصفها، وهي ألم في الكتف الأيسر مع تنميل وخدر في اليد والأصابع، وتغير الألم مع حركة الرقبة والسعال، قد تشير إلى عدة احتمالات. من الأسباب الشائعة:

• انضغاط الأعصاب في الرقبة: قد يكون هناك ضغط على أحد الأعصاب التي تخرج من منطقة الرقبة وتمتد إلى الكتف والذراع. هذا الضغط يمكن أن يحدث بسبب مشاكل في الفقرات العنقية مثل الانزلاق الغضروفي أو تآكل المفاصل (خشونة الرقبة)، مما يسبب الألم والتنميل. حركة الرقبة والسعال يمكن أن يزيدا الضغط على العصب، مما يفسر تغير الألم.
• متلازمة مخرج الصدر: تحدث هذه المتلازمة عندما يتم ضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية في المنطقة الواقعة بين عظمة الترقوة والضلع الأول (مخرج الصدر). يمكن أن تسبب ألماً في الكتف والذراع وتنميلاً.
• التهاب الأوتار أو الكيس الزلالي في الكتف: بعض مشاكل الكتف مثل التهاب الكفة المدورة أو التهاب الجراب (الكيس الزلالي) يمكن أن تسبب ألماً، ولكن عادة ما يكون التنميل أقل شيوعاً ما لم يترافق مع ضغط عصبي.
• متلازمة النفق الرسغي: على الرغم من أنها تؤثر بشكل أساسي على اليد، إلا أن بعض الأشخاص قد يشعرون بانتشار الألم أو التنميل إلى الكتف. ولكن عادة ما يكون التركيز الرئيسي في اليد والأصابع.

حتى تقوم بزيارة الطبيب، يمكنك تجربة بعض الخطوات التالية لتخفيف الأعراض:

• الزم الراحة وتجنب الحركات المسببة للألم: حاول أن تقلل من الحركات التي تزيد من شدة الألم أو التنميل، خاصة الحركات التي تتضمن رفع الذراع أو التواء الرقبة بشكل حاد.
• ضع كمادات باردة أو دافئة: يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل الالتهاب والألم الحاد، بينما قد تساعد الكمادات الدافئة في إرخاء العضلات المتشنجة. جرب أيهما يناسبك أكثر.
• مارس تمارين لطيفة للرقبة والكتف: إذا لم تسبب زيادة في الألم، يمكنك محاولة القيام بتمارين إطالة خفيفة للرقبة والكتف. قم بإمالة الرأس بلطف نحو كل كتف، وقم بتدوير الكتفين ببطء للأمام والخلف. توقف فوراً إذا شعرت بزيادة الألم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية: يمكن تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين (إذا لم تكن لديك موانع طبية لاستخدامها) للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب. اتبع الجرعة الموصى بها على العبوة.
• قم بتعديل وضعية النوم: حاول النوم على جانبك الآخر أو على ظهرك، وتجنب النوم على الكتف المصاب.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.