طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما سبب ما اعاني منه وما العلاج

icon 29 يونيو 2022
icon 239
اثناء الاستلقاء لنوم خاصة باليل او الجلوس الهادى لمدة طويلة احس بتشنج ولا اقدر على النوم او الجلوس ولابد لي من التحرك او الالتهاء بمشاهدة التلفاز او المطالعة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يبدو أنك تعاني من متلازمة تململ الساقين، وهي حالة عصبية تتميز برغبة ملحة وغير مريحة لتحريك الساقين، خاصة عند الاستلقاء أو الجلوس لفترات طويلة، غالبًا ما تكون هذه الأحاسيس مصحوبة بمشاعر أخرى، ومنها:

  • الشعور بالوخز أو الزحف.
  • الحكة أو الحرق.
  • الشعور بالشد أو التشنج.
  • الشعور بالنمنمة أو الألم.

تتحسن هذه الأعراض عادةً مع الحركة، مثل المشي أو شد الساقين، ولكنها تعود عند التوقف عن الحركة، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والاسترخاء، وإذا كانت الأعراض شديدة وتؤثر بشكل كبير على جودة حياتك ونومك، فمن المهم استشارة الطبيب، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في التخفيف من الأعراض:

  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين المعتدلة، مثل المشي، على تخفيف الأعراض، ولكن تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة.
  • الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
  • الكمادات الدافئة أو الباردة: قد تساعد الكمادات على الساقين في تخفيف الانزعاج لدى بعض الأشخاص.
  • التدليك: تدليك الساقين قبل النوم يمكن أن يكون مفيدًا.
  • الحمامات الدافئة: يمكن أن يساعد الحمام الدافئ قبل النوم على استرخاء العضلات.
  • المشتتات: كما لاحظت، قد يساعد الانخراط في أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة في تشتيت الانتباه عن الأحاسيس المزعجة.

للمزيد:

 0 2025-06-19T14:06:24+00:00

يبدو أنك تعاني من متلازمة تململ الساقين، وهي حالة عصبية تتميز برغبة ملحة وغير مريحة لتحريك الساقين، خاصة عند الاستلقاء... اقرأ المزيد

يبدو أنك تعاني من متلازمة تململ الساقين، وهي حالة عصبية تتميز برغبة ملحة وغير مريحة لتحريك الساقين، خاصة عند الاستلقاء أو الجلوس لفترات طويلة، غالبًا ما تكون هذه الأحاسيس مصحوبة بمشاعر أخرى، ومنها:

  • الشعور بالوخز أو الزحف.
  • الحكة أو الحرق.
  • الشعور بالشد أو التشنج.
  • الشعور بالنمنمة أو الألم.

تتحسن هذه الأعراض عادةً مع الحركة، مثل المشي أو شد الساقين، ولكنها تعود عند التوقف عن الحركة، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والاسترخاء، وإذا كانت الأعراض شديدة وتؤثر بشكل كبير على جودة حياتك ونومك، فمن المهم استشارة الطبيب، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في التخفيف من الأعراض:

  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين المعتدلة، مثل المشي، على تخفيف الأعراض، ولكن تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة.
  • الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
  • الكمادات الدافئة أو الباردة: قد تساعد الكمادات على الساقين في تخفيف الانزعاج لدى بعض الأشخاص.
  • التدليك: تدليك الساقين قبل النوم يمكن أن يكون مفيدًا.
  • الحمامات الدافئة: يمكن أن يساعد الحمام الدافئ قبل النوم على استرخاء العضلات.
  • المشتتات: كما لاحظت، قد يساعد الانخراط في أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة في تشتيت الانتباه عن الأحاسيس المزعجة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 19 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله 1 2022-06-30T04:13:47+00:00
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 30 يونيو 2022
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
قرحة الاستلقاء وعلاجها مقالات طبية
قرحة الاستلقاء وعلاجها
سوء تغذية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
النساء ومرض الزهايمر
تمارين الاسترخاء مقالات طبية
تمارين الاسترخاء
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة