تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما سبب ما اعاني منه وما العلاج
29 يونيو 2022
225
اثناء الاستلقاء لنوم خاصة باليل او الجلوس الهادى لمدة طويلة احس بتشنج ولا اقدر على النوم او الجلوس ولابد لي من التحرك او الالتهاء بمشاهدة التلفاز او المطالعة
2
2022-06-29T09:38:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يبدو أنك تعاني من متلازمة تململ الساقين، وهي حالة عصبية تتميز برغبة ملحة وغير مريحة لتحريك الساقين، خاصة عند الاستلقاء أو الجلوس لفترات طويلة، غالبًا ما تكون هذه الأحاسيس مصحوبة بمشاعر أخرى، ومنها:
- الشعور بالوخز أو الزحف.
- الحكة أو الحرق.
- الشعور بالشد أو التشنج.
- الشعور بالنمنمة أو الألم.
تتحسن هذه الأعراض عادةً مع الحركة، مثل المشي أو شد الساقين، ولكنها تعود عند التوقف عن الحركة، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والاسترخاء، وإذا كانت الأعراض شديدة وتؤثر بشكل كبير على جودة حياتك ونومك، فمن المهم استشارة الطبيب، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في التخفيف من الأعراض:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين المعتدلة، مثل المشي، على تخفيف الأعراض، ولكن تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة.
- الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: قد تساعد الكمادات على الساقين في تخفيف الانزعاج لدى بعض الأشخاص.
- التدليك: تدليك الساقين قبل النوم يمكن أن يكون مفيدًا.
- الحمامات الدافئة: يمكن أن يساعد الحمام الدافئ قبل النوم على استرخاء العضلات.
- المشتتات: كما لاحظت، قد يساعد الانخراط في أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة في تشتيت الانتباه عن الأحاسيس المزعجة.
للمزيد:
0 2025-06-19T14:06:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%A7%D8%AF%D9%89-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-1597480#answer-0
يبدو أنك تعاني من متلازمة تململ الساقين، وهي حالة عصبية تتميز برغبة ملحة وغير مريحة لتحريك الساقين، خاصة عند الاستلقاء... اقرأ المزيد
يبدو أنك تعاني من متلازمة تململ الساقين، وهي حالة عصبية تتميز برغبة ملحة وغير مريحة لتحريك الساقين، خاصة عند الاستلقاء أو الجلوس لفترات طويلة، غالبًا ما تكون هذه الأحاسيس مصحوبة بمشاعر أخرى، ومنها:
- الشعور بالوخز أو الزحف.
- الحكة أو الحرق.
- الشعور بالشد أو التشنج.
- الشعور بالنمنمة أو الألم.
تتحسن هذه الأعراض عادةً مع الحركة، مثل المشي أو شد الساقين، ولكنها تعود عند التوقف عن الحركة، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والاسترخاء، وإذا كانت الأعراض شديدة وتؤثر بشكل كبير على جودة حياتك ونومك، فمن المهم استشارة الطبيب، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في التخفيف من الأعراض:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين المعتدلة، مثل المشي، على تخفيف الأعراض، ولكن تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة.
- الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: قد تساعد الكمادات على الساقين في تخفيف الانزعاج لدى بعض الأشخاص.
- التدليك: تدليك الساقين قبل النوم يمكن أن يكون مفيدًا.
- الحمامات الدافئة: يمكن أن يساعد الحمام الدافئ قبل النوم على استرخاء العضلات.
- المشتتات: كما لاحظت، قد يساعد الانخراط في أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة في تشتيت الانتباه عن الأحاسيس المزعجة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
1
2022-06-30T04:13:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%A7%D8%AF%D9%89-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-1597480#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره