مشكلتي مع الجيرد اتمنى مساعدتي

أتمنى لك السلامة، نعم، تناول الطعام ثم الاستلقاء مباشرةً قد يكون أمرًا خاطئًا وغير صحي ويسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل:

• ارتجاع المريء (الحموضة): حيث تخرج الأحماض من المعدة إلى المريء، مما يسبب الحرقة أو الشعور بالجيرد.
• عسر الهضم: الاستلقاء بعد الأكل يعيق عملية الهضم الطبيعية، مما قد يؤدي إلى انتفاخ أو غثيان.  

لذا أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك في التخلص من هذه الأعراض المزعجة:

• يُفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم بـ 2-3 ساعات لضمان هضم جزئي للطعام.
• تجنب الأطعمة الدسمة أو الحارة ليلاً، لأنها تزيد من احتمالية ارتجاع المري.
• ارفع رأسك قليلاً أثناء النوم، إذا كنت تعاني من الحموضة، يمكنك استخدام وسادة إضافية لتخفيف الأعراض.
• تناول وجبات خفيفة مساءً، مثل الزبادي أو الموز بدلاً من الوجبات الثقيلة.
• اشرب الماء بكميات كافية بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.

إذا استمرت الأعراض رغم اتباع هذه النصائح، أنصحك باستشارة طبيب الهضمية لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى مثل: فتق الحجاب الحاجز أو التهاب المعدة.  

للمزيد:

• 4 من أنواع ارتجاع المريء ودرجاته، تعرف عليها
• تعرف على أبرز أعراض ارتجاع المريء، ومحفزاتها