انا ادخل الى المرحاض اجد صعوبة جمة في اخراج الفضلات وانا لا استطيع طرح الفضلات لليوم السادس على التوالي واتفادى الاكل و اكتفي بالماء فقط ماذا أفعل ؟

عدم الاكل لا يساعد على التبرز لذا يجب تغيير نظامك الغذائي واعتمد على الخضار بكثرة وعلى الفاكهة المليئة بالألياف لكي يتكون البراز ويجب الاكثار من شرب الماء وهذا مهم جداً ومهم جداً ان تبدأ نهارك اي اول ما يجب فعله عندما تستيقظ هو ان تشرب من 2- 3 اكواب ماء حتى قبل غسل الاسنان واستمر على ذلك وسترى بعد حوالي اسبوع بان كل عوارضك ذهبت لغير رجعة من الضروري ممارسة رياضة المشي فهي تساعد على تحريك الامعاء وتساعد على التبرز بشكل طبيعي