اعاني من امساك مزمن ولا استطيع افراغ الامعاء بدون بيكولاكس نقط ١٥ واست

اخي الكريم الحل سهل جدا يجب عليك ان تتناول الكثير من الاطعمة المليئة بالالياف مثل الخضار على شكل سلطة فأبدأ طعامك يوميا عند الغداء ةالعشاء بصحن سلطة كبير وايضا عليك تناول اللفاكهة ولكن بالاضافة الى ذلك وهذا شيء مهم جداً ان تتناول الكثير من الماء على الاقل 8 اكواب خلال النهار ولا تنتظر ان تشعر بالعطش وبالاخص عندما تستيقظ صباحاً يجب ان تتناول من 2-3 كبايات من الماء بحرارة الغرفة حتى قبل غسل فمك وقبل اكل اي شيء والباقي قبل مواعيد الوجبات الثلاثة وقبل النوم وسترى النتيجة بخلال ايام ويجب ان تستمر على ذلك