اخذ مكمل غذائي فترة شهر رمضان لان في الشهر وزني ينقص وانا من الاشخاص ا

لست بحاجة إلى أي مكمل غذائي لكن يجب اتباع النصائح التالية:

• أن تنتبه لطعامك وأن يكون صحي وبكميات معقولة.
• تجنب التفكير والقلق والنرفزة التي تزيد من أعراض القولون.
• الراحة والاستجمام.
• يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز.
• التدقيق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها.
• عدم شرب المشروبات الغازية والابتعاد عن مضغ العلكة.
• الابتعاد عن البقوليات وعن منتجات الحليب إذا كانت تؤذيك.
• تجنب البصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل.
• تناول الشوفان وبذر الكتان جيد للغازات والنفخة كما أن شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيد.