عليها ممارسة الرياضة، والتمارين يوميا، وعمل تمارين التنفس الخاصة، كما يمكنها التدرب على اليوغا.

خلال النوم تسترخي عضلات الجسم بصفة عامة، ويشمل هذا الاسترخاء عضلات مجرى الهواء العلوي، وهي العضلات التي تساعد على إبقاء مجرى التنفس مفتوحاً وتسهل حركة الهواء من وإلى الرئتين. وهذا الاسترخاء لا يؤثر عادة على سعة مجرى التنفس عند معظم الناس، إلا أن فئة معينة من الناس يكون لديهم القابلية لانسداد مجرى الهواء أثناء النوم، وقد يكون هذا الانسداد كلياً أو جزئياً. ويمكن تفسير المشكلة عند هؤلاء الناس بشكل مبسط أن مجرى الهواء العلوي ينسد بشكل متكرر أثناء النوم بصورة كاملة أو جزئية، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس، أو التنفس بشكل غير فعال الأمر الذي يؤدي إلى تقطع في النوم، وهذا التقطع بدوره يؤدي إلى زيادة النعاس أثناء النهار. ويعرف انسداد مجرى الهواء الكلي وانقطاع التنفس أثناء النوم، بانقطاع التنفس الانسدادي في حين يعرف ضيق مجرى الهواء أثناء النوم الذي لا ينتج عنه انسداداً كاملاً لمجرى الهواء بمتلازمة زيادة مقاومة مجرى الهواء العلوي فالبعض تسد لديه المسالك الهوائية للحظة أثناء النوم بسبب إغلاق اللسان أو اللهاة للممرات الهوائية بما يمنع الأوكسجين عن الجسم وبالتالي يستيقظ النائم وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هو مشكلة طبية معروفة تحتاج إلى العناية الطبية، وإذا أهملت هذه المشكلة فإنها تؤدي إلى عدة مضاعفات، بعضها قد تهدد حياة المصاب، وتصيب هذه المشكلة 2-4% من الأشخاص متوسطي العمر.

الآلم قد يكون ناجما عن : نقص الاكسجين نتيجة الرهاق والتعب وعدم قدرة الرئتين على تسليم الكميةالمطلوبة من الاكسجين التهابات في الرئتين أو القصبات الهوائية ألم في عضلات التنفس الصدرية، نتيجة رضح سابق أو لنقص الاكسجين أيضا. مشاكل في القلب ؟؟ ويجب التأكد من ذلك بزيارة طبيب القلب.

لا أستطيع الحكم بدون مشتهدة صورة الأشعة للصدر، وعمل فحص للرئتين، ولكني أنصح بمراجعة طبيبك، وعمل تمارين تنفس مركزة باستمرار، وربما استعمال اليوغا للمساعدة في التنفس.

لا يوجد خطر من السفر بالطائرة، ولكن للاحتياط يفضل أن يكون معك بخاخ الربو فربما يضيق نفسك لأسباب نفسية أو غيرها

كيف لنا أن نعرف المرض بدون تشخيص دقيق ومعلومات كافية؟ ربما تعاني من التهاب في الرئتين ، أوورم و أو أي من الأمراض الصدرية.

اعملي له حمامات بخار مع الفيكس أو الزعتر أو البابونج عدة مرات مساء قبل النوم.