ضيق في التنفس الهوائ

يجب إيقاف المنبهات قبل النوم مثل الشاي القهوة عدم استعمال الهاتف قبل النوم والنوم في اجواء هادئة

السلام عليكم .. ضيق النفس اثناء النوم قد تكون في حالتكٍ و بالنسبه للعمر ٢٠ سنه الاسباب اهمها حسب الترتيب : القلق و التوتر و الخوف الوجبه الدسمه التي تسبب الانتفاخ ضغط القولون العصبي على الحجاب الحاجب اثناء النوم و التمدد الغرفه المحكمه الاغلاق بحيث لا يمر بها تيار هوائي زياده الوزن . السهر و اللعب باجهزه الموبايل و الحاسوب بشكل كبير القلب و الرئتين و هي حاله طارئه ينصح بممارسه بعض تمارين التمدد قبل النوم ب ٢٠ دقيقه ، و لتكن وجبه العشاء خفيفه ، و يفضل القراءه قبل النوم و ترك الموبايل و الاشياء المقلقه . دمتم سالمين