كيف يمكن التخلص من الش

الشخير .. عرض يصيب ملايين الناس حول العالم، مسبباً مشاكلفي التنفس، وأضرار أعظمها الوفاة بالاختناق الناتج عنانقطاع التنفس أثناء النوم، وأقلها المشاكل التي تلحق بالحياة الزوجية. وتعد ظاهرة الشخير من الظواهر المنتشرة فيعالمنا العربي، وفي جميع أنحاء العالم، وقد جاءت دراسة تشيكية لتؤكد أن الشخير أثناءالنوم يمكن أن يدل على وجود مرض السكري لدى الإنسان أو أمراض أخرى، مشيرة إلى أن40% من الرجال و25% من النساء يشخرون. وأشارت الدراسة إلى أن تكرار الشخير يمكن أن يؤدي إلى إصابةالإنسان بالجلطة القلبية وإلى رفع ضغط الدم، ولذلك فإن حدوثه ضمن أعراض حادة، مثل توقفالتنفس لبعض الوقت يتطلب مراجعة الطبيب، مشيرة إلى أن 70% من حالات الشخير تتم لدىالرجال الذين يعانون من زيادة في الوزن وإن أكثر حالات الشخير ضجة هي التي تتمبعد تعاطي الكحول ليلاً. وتوصي الدراسة بإتخاذ خطوات عملية معينة لتجنب الشخير مثل النومعلى الجانبين وليس على الظهر وتخفيف الوزن وتنظيف الأنف بقطرات خاصة والحد منالتدخين، إضافة إلى اتباع نظام للنوم كالتوجه إلى السرير في وقت محدد من كلليلة ووضع مخدة عالية نسبياً تحت الرأس وعدم حني الرأس إلى الأمام. الوزن الزائد يمكن أن يحد من أنسجة الحلق ويسبب الشخير، ومن ثمفإن إنقاص الوزن أمر مرغوب فيه بالنسبة لأصحاب الأوزان الثقيلة الذين يعانون من الشخير. -النوم على أحد جانبيك: لانه عندما ترقد على ظهرك، تسقطقاعدة اللسان واللهاة إلى الجزء الخلفي من الحلق وهو عادة ما يسبب الشخير. -تجنب شرب الكحوليات قبل النوم: قد يعمل الكحول أو المسكناتعلى ارتخاء عضلات الحلق وجعل الشخير أسوأ. وعدم تناول الكحول قبلثلاث أو أربع ساعات من النوم يمكن أن يساعد على حل هذه المشكلة حسب قولالدكتورةكولوب. -تنظيف الممرات الأنفية: وهذا لا ينطبق إلا على الذينيبدأ الشخير عندهم من الأنف. ويتعين على هؤلاء أخذ دش ساخن قبل النوم، أو استخداممحلول ملحي للمساعدة على تنظيف الممرات الأنفية. كما يتعين التحقق من عدم وجودالمواد المسببة للحساسية والغبار في غرفة النوم، وخاصةً إذا كان احتقان الأنف يحدثليلاً فقط. استخدام الشرائط الخارجية التي توضع فوق الأنف قبل النوم قد تساعد أيضاً.وهى لا تكلفك سوى ما بين 10 إلى 12 دولاراً لكل عبوة تحتوي على 30 شريطاً. وإذا لم تنجح أي من هذه الوسائل في تخفيف حدةالشخير، سيتعين عليك الذهاب إلى الطبيب لتحديد ما إذا كنت تعاني من توقف التنفسأثناء النوم. إن نحو 50% من الذين يعانون من الشخير بصوت عال أثناء النوم مصابونبهذه الحالة، التي تشتمل أعراضها الأخرى، النعاس أثناء النهار والشعور المتكرر بالإجهاد. وكشفت دراسة أن انقطاع الهواء في فترات خاطفة متقطعة فيالليلة الواحدة عند الشاخر يؤدي إلى زيادة نبض القلب وارتفاع ضغط الدم وتشنج عضلاتالجسم، ويترافق ذلك مع انخفاض ملحوظ في أوكسجين الدم، لذلك يزداد شعور الشاخربالتعب يوماً بعد يوم، ويفقد القدرة على التركيز بالتدريج، ويزداد ميله للكآبة،ويضطرب نبض القلب عندهم ويرتفع ضغط الدم في أوعيتهم الدموية، والنتيجة على المدىالبعيد، كما تشير الإحصائيات، هي أمراض القلب والجلطة القلبية والعقم. أسباب الشخير يتبادر إلى ذهن الشخص في بادئ الأمر سؤالهام، وهو لماذا يوجد شاخرون بينما يوجد أشخاص يمارسون نومهم بطريقة طبيعية. وفي هذا الصدد، يجيب الدكتور محب وديع الفيزي، زميل كلية أطباءالصدر الأمريكية، واستشاري المستشفيات والمعاهد التعليمية بالقاهرة أن مرضالشخير له أسباب متعددة، فهو موضوع كبير ومتشعب ولكن من الأسباب المشهورة هي السمنة، وقديؤدي الشخير إلى مرض توقف التنفس أثناء النوم، ويكون الشخص السمين أكثر عرضةللإصابة بالمرض؛ نتيجة ترسب دهون كثيرة في الحلق، وتؤدي إلى غلق مجرى الهواء إلىالصدر فيتوقف النفس عدة مرات في الليل. ومشكلة الشخص الذي يعاني من الشخير أن نومه لا يكون مستقراً،أي ينام ويصحو عدة مرات طوال الليل؛ ولهذا فعندما يستيقظ في اليوم الثاني يكونمرهقا وقلقا، وقد تصاحبه ضربات قلب سريعة أو ارتفاع الضغط، وله مضاعفات كثيرة، أماالعلاج الأساسي هو إنقاص الوزن، ويوجد علاج آخر، هو جهاز تنفس يزيد الضغط أثناءالنوم يمنع الشخير، ويزيد الضغط أثناء الشهيق والزفير فيمنع غلق أو تذبذبالأنسجة أثناء النوم، ويوجد أيضاً التدخل الجراحي من قبل أطباء الأنف والأذن عنطريق إزالة الأجزاء الزيادة الموجودة في الحلق والبلعوم. محاولات لعلاج الشخير ولحل هذه المشكلة، توصل أطباء ألمان إلى علاج فريد من نوعه لظاهرةالشخير التي ترهق الملايين في العالم. وتعتمد الطريقة على وضع اللسان في وضع معين وجعله يسلط ضغطا علىمنطقة البلعوم والحنجرة ويوقف بالتالي آلية حصول الشخير. وتحدث الأطباء عن لوح بلاستيكي صغير يوضع في الفم ويجعل اللسانيتخذ موقعا خاصا في الفم بعد إطباق الفم وضم الشفتين معا. ويفترض بالطبع أن يتدرب الإنسان على وضع هذا الجسم الغريب في فمهومن ثم التخلص من الآثار النفسية التي قد تطرأ عن وضعه بين الأسنان خلال فترةالتدريبعليه. كما أنتجت شركة عالمية للأبحاث العلمية حبة تتيح لبعض الذينيعانون من الشخير المزمن النوم العميق خلال الليل والتوقف عن إزعاج شريك العمر وعدم إقلاق راحته