عمر سنوات و شهور ووزنه كيلو هل طبيعي واصناف اكله محدوده لايحب جميع الا

يجب أن يتم قياس وزن وطول الطفل بشكل دقيق كل 3 أشهر وتسجيل القراءات لمناقشة الأرقام وطريقة النمو مع الطبيب المختص، ويبلغ متوسط طول الأطفال الذكور في عمر 6 سنوات حوالي 115.7 سم ويبلغ متوسط وزن الأطفال من نفس العمر حوالي 20.8 كغ. 

ويجب العلم أن الأطفال في عمر 6 سنوات في طور النمو، ويجب مناقشة الأمور مع الطبيب المختص مع مراعاة النصائح التالية:

• تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه يومياً.
• إدراج الكربوهيدرات في جميع الوجبات مثل البطاطا، الأرز، الخبز، المعكرونة، وغيرها.
• تناول منتجات الألبان بشكل يومي.
• تناول الحبوب والبقوليات والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى.
• شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يومياً.
• تناول الزيوت غير المشبعة.
• استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة من الدهون والملح والسكر بشكل أقل وبكميات قليلة.
• تجنب تخطي أي من الوجبات الرئيسية (الإفطار/ الغذاء/ العشاء).
• تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل السندويشات المحشوة بالجبن أو البيض، الجبن مع البسكويت، الزبادي، الخضروات والخبز مع الحمص.
• الحرص والحفاظ على النشاط الرياضي والحركي.

للمزيد: