أسئلة واجابات طبية الطب العام

يحتاج الحجاج إلى إرشادات وقائية هذا العام في عيد الأضحى بسبب الكورونا وذلك لتجنب انتقال عدوى فيروس كورونا (كوفيد 19)، ومن هذه الإرشادات الواجب اتباعها حسب منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة السعودية ما يلي:

• تجنب التجمعات الكبيرة.
• التأكد أن أي تجمع يتم يجب أن يكون وفقاً للتوجيهات المحلية التابعة لوزارة الصحة السعودية.
• الحفاظ على ضمان مسافة آمنة مع الآخرين في جميع الأوقات، بما لا يقل عن 3 أقدام (متر واحد) على الأقل.
• تجنب العناق والقبلات والمصافحة.
• تعقيم اليدين بشكل مستمر وداخل أماكن العبادة باستخدام الكحول 70% على الأقل.
• التخلص من المناديل بالشكل السليم في الصناديق المخصصة.
• استخدام سجادة الصلاة الخاصة وتجنب مشاركتها مع الآخرين.
• تجنب الحضور في حال ظهور أي من أعراض فيروس كورونا.
• تجنب لمس العينين والأنف والفم.
• تجنب مخالطة كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة.
• ارتداء قناع الوجه والقفازات في جميع الأوقات.
• التأكد من استخدام جميع الأدوية اللازمة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
• البقاء على اطلاع بكافة الأخبار والتوصيات التي تظهر بشكل مؤخر.
• الامتثال لتعليمات عمال الحج في جميع الخطوات والأركان.
• الإكثار من شرب الماء.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس.
• تجنب الاتصال المباشر مع الحيوانات ، بما في ذلك الجمال.

للمزيد:

• تعرف على نصائح عيد اضحى آمن
• اللقاحات و المطاعيم خطوة هامة للاستعداد للحج
•   أمراض تنفسية شائعة في موسم الحج

سلامتك، مخزون الحديد (Ferritin) هو بروتين يخزن الحديد في الجسم. عندما تكون النتيجة 5، فهذا يعني أن لديك نقصًا حادًا في مخزون الحديد. النطاق الطبيعي لمخزون الحديد يتراوح عادةً بين 20-200 نانوغرام/مليلتر، ولكن هذه القيم قد تختلف قليلاً بين المختبرات.

من أسباب انخفاض مخزون الحديد:

• نقص الحديد الغذائي: عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد.
• سوء الامتصاص: مشاكل في الجهاز الهضمي تعيق امتصاص الحديد.
• فقدان الدم المزمن: مثل غزارة الدورة الشهرية، أو نزيف في الجهاز الهضمي.
• الحمل: يزيد الحمل من حاجة الجسم للحديد.

تشتمل الأعراض المحتملة لنقص الحديد:

• التعب والإرهاق الشديد.
• شحوب الجلد.
• ضيق التنفس.
• تساقط الشعر.
• صداع ودوار.
• برودة اليدين والقدمين.

ما أنصحكِ به في هذه الحالة:

• زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البقوليات، الخضروات الورقية الداكنة، والفواكه المجففة.
• تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد: مثل الأطعمة الغنية بفيتامين C (الحمضيات، الفلفل، الفراولة).
• تجنب مثبطات امتصاص الحديد: مثل الشاي والقهوة ومنتجات الألبان مع الوجبات.
• استشارة الطبيب حول مكملات الحديد: قد يصف لك الطبيب مكملات الحديد لتعويض النقص، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبي لتجنب الآثار الجانبية.