هل تعتبر نسبة السكري 155 بعد الاكل بساعتين مرتفعة

سلامتك، بشكل عام، تعتبر قراءة سكر الدم التي تبلغ 155 ملجم/ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الوجبة مرتفعة قليلاً لدى البالغين، أي:

• ارتفاع طفيف: قد تشير هذه القراءة إلى أن جسمكِ لا يعالج السكر بنفس الكفاءة المعتادة في تلك اللحظة. هناك عدة أسباب محتملة لهذا الارتفاع، منها طبيعة الوجبة التي تناولتيها (مثل احتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات)، أو مستوى نشاطكِ البدني بعد الأكل.
• الحاجة للمتابعة: في بعض الأحيان، قد تكون قراءة واحدة لا تعكس الصورة كاملة. من المهم ملاحظة ما إذا كانت هذه القراءة متكررة أو إذا كنتِ تعانين من أعراض أخرى قد تشير إلى مشاكل في تنظيم سكر الدم.

إليكِ نصائح عامة قد تساعدك في تنظيم سكر الدم:

• وزعي الوجبات: حاولي تقسيم وجباتكِ الرئيسية إلى وجبات أصغر وأكثر توازناً على مدار اليوم.
• اختاري الكربوهيدرات: اختاري الكربوهيدرات المعقدة والغنية بالألياف (مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه) بدلاً من السكريات البسيطة والمكررة.
• مارسي الحركة والنشاط: المشي الخفيف بعد الوجبات قد يساعد جسمكِ على استخدام السكر بشكل أفضل.
• اشربي الماء: التأكد من شرب كميات كافية من الماء.