نومي غير منتظم...قمت بعمل فحص للغدة الدرقية و كانت نتيجة الفحص سليمة ثم قمت بعمل فحص نسبة فيتامين D قبل يومين و كانت نسبته في جسمي (٤،٢٢ نانو غرام/مل) فهل يؤثر هذا على نومي؟

أقل من 12 نانو غرام/مل تعتبر نقصاً ولهذا إن كان أقل من الرقم المذكور فيرجى مراجعة الطبيب.

سؤال من أنثى 59 سنة

الطب العام

شرب الفينامينات بعد انقطاع الدوره

Q: ما هي الاطعمة لتعويض فيتامين د؟

البيض وخاصة الصفار سمك السلمون السردين الماكريل كبد العجل التمر

Q: اعاني من صداع من حوالي 6 أشهر بشكل يومي تقريبا، هل على استشارة طبيب؟علما بأن نومي غير منتظم واشرب الشيشة مرتان بالأسبوع تقريبا

اتباع والتزام المريض بالنصائح الطبية ومتابعة العلاج من الضروريات لنجاح علاج امراض التوتر الشرياني ’والشقيقة .هناك ادوية واعدة تحت استشارة الطبيب. الابتعاد عن القلق والراحة والنوم الكافي, وتناول المسكنات غير السترودية. بعد اجراء الفحوصات يعرف السبب ,التأكد الضغط ,مراجعة طبيب العيون والاذن والاعصاب ,سلامات

Q: لا استطيع النوم لمدة 8 ساعات بسبب الدراسة والوقت غير كافي

حاول ان تمارس اي نوع من انواع الرياضة، الركض، القفز او تمارين الضغط او البطن اوزان قليله، تساعدك على الاسترخاء، بالنعاس كي تتجنب الارق.

Q: فيتامين د عندي 11 وعندي نقص بهرمون التستيرون كم وحده دوليه احتاجها لتعويض النقص من فيتامين د

10000وحده دوليه يوميا لمدة 3 شهور بعدها تعيد التحليل الف سلامه عليك

Q: الأغراض كثيره ولكن اهمها الكئابه والنشاط البدني وعدم الصحيان متشبع من النوم غير كافي النوم أشعر بأرق

مرحبا عزيزتي. انصحك بمراجعة اخصائي نفسي متخصص في علاج حالات الاكتئاب

Q: أجريت تحليل فيتامين b12 وطلعت النسبة 188 كما هو موضح في الصورة هل يعتبر نقص؟ وهل يجب أخذ فيتامين b12 حبوباً لتعويض النقص وشكرا لكم؟

نعم، النسبة 188 تعتبر منخفضة وتدل على نقص في فيتامين B12. يفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الصحيحة لتعويض النقص. يمكن أن يكون من المفيد أخذ حبوب فيتامين B12 بجانب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين. شكرًا لاهتمامك بصحتك.تواصل معي واتساب ‪+964 785 239 8847‬

Q: أعطاني الصيدلي حديد امبول واقراص فيتامين D3 فقط... هل هذا كافي؟

من خلال نتائج التحاليل لديك فقر الدم ونقص الحديد ، واستمر على استخدام المكمل مع تحسين التغذية واليك الاغذية الغنيه بالحديد ومنها الباذنجان ، التمر والزبيب الاسود بعدد فردي والبطاطا المسلوقه والبروكلي وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان والبرتقال ، الفطر ، الطحينية ، المانجو والموز ، العسل الاسود ، اللحوم الحمراء ، ثمرة الكاكا ، المكسرات ، ولكن بالنسبة لفيتامين د3 لا يوجد نقص حاد بل قليل وبالامكان الاستغناء عن تناول مكمل فيتامين د 3 ، ويمكنك التعرض لاشعة الشمس لمدة نص ساعه يومياً وتناول البيض المسلوق وعصير البرتقال المدعم والحليب كامل الدسم والاجبان والاسماك التي تحتوي على الزيوت وحبوب الافطار المدعمه به ويمكنك تناول مكمل فيتامين د ولكن لمدة شهر إلى شهرين مع عمل الفحوصات للتأكد من النسب المطلوبة والموجوده.

Q: شهقة ورجفة اثناء النوم ويرتفع الجسم اثناء وقبل نومي

الرجفه اثناء النوم قد تكون بسبب الارهاق العام والبدنى فى النهار قد يصيب العضلات ببعض التوتر او بسبب تناول وجبات طعام قبل النوم مباشرة او بسبب تناول المنبهات التى تحتوى على كافيين بكثرة يجب الابتعاد عن مثل هذة المسببات وانصح فى حالة تكرراها بالذهاب لطبيب المخ والاعصاب لاستبعاد سبب الكهرباء الزائدة فى المخ

27 يوليو 2021

2442

نومي غير كافي واشرب فيتامين ماكا وميلاتونين لتعويض النوم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور فهيد القحطاني

طب عام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الفاضله عند انقطاع الدورة تتغير هرمونات الجسم ومن الممكن بان تكون سبباً في ذالك ، لذالك عليك بممارسة الرياضه دائما وعدم شرب المنبهات قبل النوم ب ٣ ساعات على الاقل ، ودمتم بصح وعافيه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 يوليو 2021